Какви са ползите от цитрусовите плодове и колко калории имат на ден в Metropotam
Периодично стигаме до точка, в която искаме да се детоксикираме, тонизираме, повишим имунитета си и загубим няколко килограма.
А за цитрусите има много митове.
Цитрусовите плодове са вкусни и здравословни, поради богатото си съдържание на витамини (А, В, С, Е, К), минерали (калций, мед, желязо, магнезий, манган, цинк), електролити (натрий и калий), фибри и въглехидрати. И така, за здравословен живот и коректна информация, аз съставих малък списък, за да ви просветля.
И така, тук са ползите и калориите за всяка категория.
Средно голям портокал може да тежи 250-300 гр. За да разберете колко калории има един портокал, трябва да знаете, че 100 грама портокали съдържат 47 kcal, така че средният портокал ще има до 150 kcal. Редовно консумирани, портокалите предотвратяват рак, бъбречни заболявания, намаляват холестерола, регулират чревния транзит, подобряват зрителната острота, регулират кръвното налягане, защитават кожата и се борят със свободните радикали.
Мандарините имат 53 ккал/100 гр и много предимства: задръжте настинката, борете се със запека благодарение на високата концентрация на фибри, подобрете зрението, насърчете здравето на сърцето, облекчете симптомите на астма и бронхит, борете се със свободните радикали и детоксикирайте тялото. Освен това тези цитрусови плодове предотвратяват рак, диабет и чернодробни заболявания, намаляват риска от атеросклероза, понижават холестерола, регулират кръвното налягане, поддържат здравето и красотата на кожата и косата.
Клементините са хибрид, резултат от кръстосването на мандарини с горчиви портокали. Редовно консумирани, тези плодове осигуряват добра детоксикация на организма, борят се със свободните радикали, укрепват имунната система, предотвратяват алергии, насърчават зрителната острота и спомагат за възстановяването на колагена в кожата, като са страшен враг на бръчките и стриите.
Важно: 100 г клементини съдържат само 38 ккал. Ето още една добра новина: тези калории са отрицателни. В случай на храни, които съдържат този вид калории, тялото консумира много енергия, за да ги метаболизира.