Какви са ползите от бадемите
Има определени храни, които са полезни за нашето здраве и които намаляват риска от някои заболявания. Следователно тези храни трябва да бъдат включени във вашата диета, ако искате да сте здрави. Сред тези храни намираме бадеми. Всъщност ползите от бадемите са относително много, а някои са относително неизвестни. Включването на бадеми във вашата диета обаче е изключително полезно за вашето здраве. Разбира се, яденето на бадеми не е достатъчно, за да се почувствате добре. Напротив, бадемите трябва да бъдат включени в здравословната, разнообразна и балансирана диета, но също така и в здравословния начин на живот. И така, какви са ползите от бадемите? Колко бадеми на ден трябва да ядете ?
Бадем, много богат дървесен орех
Мнозина не го знаят, но бадемът е ядка, особено богата на липиди, витамини, желязо, калций, цинк, магнезий и калий. Ето защо бадемите са наистина полезни за вашето здраве и много изследвания са доказали това отново и отново. Препоръчвам да консумирате една до две шепи бадеми на ден. Преди да опитате, не се колебайте да ги покълнете, като ги накиснете за около 12 часа във вода. Това ще увеличи хранителните им стойности десетократно.
Бадемите са чудесни за отслабване
Последните проучвания показват, че бадемите също имат ползи от теглото. Всъщност, като консумирате бадеми всеки ден, това би ви насърчило да ядете повече храни, богати на протеини и по-малко мазни и сладки храни. Освен това бадемите са много по-застояли от всяка сладка закуска, която можете да хапнете например за лека закуска. По този начин, благодарение на бадемите, вече не се чувствате гладни и не е необходимо да се връщате отново към храната. По този начин имате по-добър контрол върху вашата диета, като ограничите лошите закуски.
Бадемите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания
Сред предимствата на бадемите е профилактиката на сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото бадемите съдържат това, което наричаме добри мазнини. Следователно и както показват някои проучвания, консумирането на 28 грама бадеми седмично би намалило риска от фатален инфаркт с 24%, риска от нефатален инфаркт с 22% и риска от диабет. Смята се също, че бадемите понижават холестерола, но също така помагат в борбата с високото кръвно налягане. Но това не е всичко, тъй като бадемите са полезни за сърцето, за главата и тъй като са богати на фибри, те спомагат за подобряване на транзита.