Какви са недостатъците, които ви напълняват Блогът
Ако преяждането или липсата на физическа активност насърчава наддаването на тегло, някои недостатъци също са основни фактори за наднорменото тегло. Фокусирайте се върху най-често срещаните.
Хормоналната терапия ви кара да наддавате
Освен че може да причини задържане на вода, следователно наддаване на тегло, което зависи от дозата на предписаните лекарства.
Недостигът на желязо предотвратява загубата на тегло
Такава липса води до умора. Той насърчава да ядете повече, за да поддържате добра форма. Въпреки това, тялото ще изгори най-малко калории и консумираната храна в излишък се съхранява директно.
Желязото остава от съществено значение за производството на хормони на настроението (серотонин и допамин). Тяхната липса насърчава раздразнителността, желанието за лека закуска, особено сладкиши. Знайте, че танинът, съдържащ се в чая, предотвратява усвояването му от организма, за разлика от витамин С.
Стресът причинява дефицит на магнезий
Магнезият остава необходим микроелемент за изгарянето на калории в организма. Липсата му насърчава умората, апетита и съхранението на калории в телесните мазнини. Въпреки че стресът е вреден за магнезия, той също може да причини секреция на адреналин, получаване на калций в клетките.
Резултат: безпокойство и спазми в храносмилателната система. След това адреналинът изхвърля магнезия от клетките и ограничава способността ни да изгаряме калории.
Други недостатъци или хранителни навици против отслабване
Доказано е, че зърнените култури, богати на глутен може да насърчи наддаването на тегло. Глутенът остава протеин, присъстващ в зърнените култури. Последните обаче са важни гликемични източници. Пример: 91 от 100 за багета с бял хляб.
Консумирането на Омега 3 също предотвратява размножаването на мастните клетки, за разлика от Омега 6, които стимулират адипоцитите.
Къде да намерите основни хранителни вещества и витамини ?
За да следите по-добре хранителните си навици и за да избегнете недостатъци, ще намерите полезни за организма хранителни вещества и витамини в следните продукти:
- Желязо: яйце, червено месо, лещи, черен дроб и др. - Витамин D: мляко, яйчен жълтък, тлъста риба (сардини) и др. - Витамин Ц: плодове (киви, касис), зеленчуци (агнешка салата, кресон, магданоз) - Незаменими мастни киселини: риба тон, сьомга, орехово масло
Червеното цвекло е много богато на калций, магнезий, витамини от група В (особено В9) и С. За веганите и вегетарианците проблемът не е непременно липсата на протеини. Недостигът на витамин В12 остава неизбежен за тях. Злато, този витамин е жизненоважен за организма и се съдържа изключително в животински продукти (сирене, миди, месо и др.).
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).