Какви са навиците на най-здравите хора в света
Броят на румънските пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, черен дроб и диабет, е много голям, като Румъния е на първо място в Европейския съюз по смъртност, причинена от сърдечно-съдови заболявания, а също и на първо място по брой случаи на хепатит С, тъй като посочва данните на Световната здравна организация.
В тези условия ние гледаме любопитно на жителите на страните с най-висока продължителност на живота, особено след като болести като диабет се считат за болести на стреса и храненето, а в случай на удар, рисковите фактори са свързани с нездравословен начин на живот, който включва лоша диета, пушене, излишен алкохол и недостатъчен сън.
Какво правят жителите на Окинава (Япония), Икария (Гърция), Сардиния (Италия) или Лома Линда (Калифорния), местата на земното кълбо, включени в т. нар. „синя зона“, където се достигат най-напредналите възрасти?
Например в Сардиния в района на бившата провинция Оглиастра броят на мъжете, достигащи стогодишна възраст, е много голям, докато на остров Окинава необикновеното дълголетие изглежда е особено привилегия на жените.
Освен генетичните данни, много високата продължителност на живота, регистрирана в тези райони, е тясно свързана с възприетия начин на живот, който от своя страна се влияе от отглежданото тук. Ето някои от най-важните навици на местното население:
1. Средиземноморската диета - Говореше се за ползите от този тип диета, която пълни чинията със зеленчуци, заедно със здравословни мазнини (мононенаситени). Могат да се консумират сезонни зеленчуци и плодове, зехтин, риба и пилешко месо, морски дарове, нискомаслени сирена, бобови растения (грах, боб, нахут), пълнозърнести храни, ядки, лешници и семена. Проучванията показват, че подобна диета предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и намалява нивото на "лошия" холестерол, което според нови изследвания е свързано със здравето на мозъка.
2. Японска диета - Окинавите включват сладки картофи, соя, пъпеши (гоя), куркума и черен пелин, но те имат и друг важен навик: те никога не стават от масата, но след като консумират около 80% от съдържанието на чинията.
3. Вегетарианска диета - Жителите на Лома Линда, Калифорния, една от най-високите очаквания живот в света, не ядат месо и предпочитат сьомга, авокадо, ядки, грах, боб, овесени ядки, соево мляко и пълнозърнест хляб. Съединенията с цялата общност също са част от техния начин на живот, като са зона със силно религиозно влияние.
4. Спорт и обществени дейности са свързани и със здравословен начин на живот, ако погледнем как прекарват времето си хората на полуостров Никоя, Коста Рика, друг регион в „синята зона“ за техния голям брой хора, които достигат 100-годишна възраст.