Какви са най-новите хранителни препоръки

Всъщност са публикувани нови хранителни съвети от Public Health France в полза на френското население. Отвъд вече добре познатите „5 плода и зеленчука на ден“, новите храни и поведение бяха подчертани от здравните власти, с послания от нов вид.

хранителни

Цел: да достигне до възможно най-широка аудитория.

Ан-Жулиета Сери, ръководител на отдел „Храни и физически дейности“ на Общественото здравеопазване във Франция, коментира: „Искаме да дадем общи насоки, а не количествено определени цели. Конкретно тези нови препоръки са както следва:

  • Яжте повече несолени ядки (орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци ...), сушени зеленчуци (леща, боб, натрошен грах и нахут, боб и др.) поне два пъти седмично и от пълнозърнести продукти (тестени изделия, ориз, хляб, зърнени храни, грис ...) поне веднъж на ден. Защо ? Тъй като имат много хранителни ползи: първите са богати на омега 3, а другите две категории имат интересен прием на фибри;
  • Фаворизирайте "домашното" с цел намаляване на дела на индустриалните продукти в храните;
  • Увеличете физическата активност (идеалното е да достигнете поне 30 минути на ден);
  • Намалете консумацията на месо (Максимум 500 g седмично), осолени продукти, студени разфасовки (максимум 150 g седмично) и алкохол (2 чаши на ден, максимум 5 дни в седмицата);
  • Намалявайте времето, прекарано в седене всеки ден (отделете време да се разхождате малко на всеки два часа);
  • Предпочитайте сезонните плодове и зеленчуци, храни от местни производители и, ако е възможно, органични храни.