Какви са макронутриентите Здраве и красота Новини за жените

Какво представляват макросите?

новини

Макронутриентите включват протеини, мазнини, въглехидрати и вода. От вас зависи да съберете пропорциите на четирите - но най-вече първите три - съставки - може би ще се провалят - независимо дали диетата ви завършва успешно. С изключение на нулевокалоричната вода, правилното изчисляване на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати винаги е един от ключовете за загуба на тегло, въпреки че консумацията на вода също е изключително важна в този случай.

Какво трябва да знаете за дела на макронутриентите?

Правилният отговор на този въпрос винаги зависи от това каква е целта ни с диетата. Отслабнете? Фибри? Изграждане на мускули? Това са основите за определяне на пропорциите, но не е ли пренебрежимо характерът на упражнението, което правим? Тъй като повечето жени обикновено искат да отслабнат и да получат малко фибри, правилното съотношение на макронутриенти за тях по отношение на дневния прием на хранителни вещества е приблизително както следва:

45% протеин
30% въглехидрати
20% мазнини

Определете целта на нашата диета!