Какви са калориите

какви

Добавете към iStock/oneinchpunch любими

Калории, манията на времето. Колко калории в бургер погълнат неистово по пътя към дома от вечерта? Колко часа бягане, за да го премахнете? Колко калории трябва да ядете, за да отслабнете? Използваме тази дума във всички сосове (майонеза или лек).

Но какво точно е калория? Тази малка топка енергия не е просто заклет враг, за да бъде максимално ограничен, напротив. Калории, кезако? Ние правим равносметка.

Калории: определение

Калорията е мерна единица, която показва енергията, съдържаща се в храната. Обикновено на етикета на дадена храна ние посочваме броя на килокалории (1Kcal = 1000 калории) на 100g.

Калориите служат като гориво за тялото, което постоянно поглъща и изгаряне на калории Цял ден.

Само в покой функционирането на тялото представлява 60 до 70% от общия енергиен разход. Храносмилането, съхранението на храната и чревната абсорбция са 10% от разходите.

Останалите 20-30% се връщат към физическа активност (от просто движение до фитнес клас най-интензивният), единственият лост за разход на енергия, над който наистина имаме контрол (колкото повече се движите, толкова повече харчите).

Прием на калории и разход на калории, какъв баланс ?

Ако тялото жонглира между приема на калории и енергийните разходи, за да функционира добре, ние разбираме това за поддържайте идеалното си тегло, всичко е въпрос на баланс между входа и разходите. Накратко баланс.