Какви са интересите на кръстосаното обучение Superprof
31 октомври 2018 г., 7 минути време за четене
„Спортът е много лоша идея: прави ви дебели, когато спрете!“ Микеле Берние
Този френски хуморист е ироничен по отношение на многото интереси, които имаме в спорта: за отслабване, фитнес, изграждане на мускули трябва да практикувате редовни физически упражнения.
Според проучване, представено в ключовите фигури на спорта, доклад, публикуван от Министерството на спорта през 2015 г., 11% от анкетираните французи не са имали спортна дейност през 2010 г.
И обратно, 65% от анкетираните са практикували спорт поне веднъж седмично.
За своята физическа активност много хора избират крос тренировки, понякога наричани кросфит: ето нашата дискусия за интересите на кръстосаното обучение !
Защо да правите крос тренировки ?
Забележете преди всичко, че кръстосаното обучение се отнася до по-известен термин: кросфит.
Крос тренировка: дори по-пълноценна от плуването ?
Дисциплина от Съединените щати, състояща се от практиката накръстосана тренировка на няколко спорта и движения, това е пълна физическа активност, включваща всички мускулни групи на тялото.
Основният интерес да влезем в кръстосаните тренировки е желанието ни да поддържаме форма или физическа и психическа годност.
Да бъдеш стройна, да имаш плосък корем, изпъкнали мускули и да имаш самочувствие са основните притеснения в нашите общества, понякога продиктувани от външния вид и външния вид.
Казва се, че спортуването - и следователно кръстосаните тренировки - насърчава секрецията на „хормони на щастието“: това оказва влияние върху химията на човешкото тяло, като освобождава четири известни хормона: ендорфини, допамин, серотонин, окситоцин.
Независимо дали правим загрявка с въже за скачане, клякане, ножница преди упражнения за тренировка с тежести, корем или дъмбели и т.н., всяко физическо обучение ще действа върху метаболитните функции на тялото.
Ендорфинът например осигурява усещане за благополучие и спокойствие чрез намаляване на стреса и безпокойството: 30-минутна спортна тренировка е достатъчна, за да почувствате усещане за удоволствие.
Секрецията на тези хормони се улеснява от физическата активност и води до усещане за добро, както в тялото ви, така и в социалната група, в която взаимодействате.
Ето как казваме това спортуването е полезно: действа на физическо и психологическо ниво.
Първо, кръстосаната тренировка ви позволява да изграждате мускули, да отслабвате, да имате плосък корем и красиви бицепси и трицепси, да имате по-добро самочувствие, да се предпазвате от депресия и да бъдете по-спокойни в социалните отношения (по-специално благодарение на окситоцина).
Практикуващите, които имат редовна физическа активност, знаят доколко това им дава усещане за благополучие.
Освен това кръстосаните тренировки ви позволяват да подобрите физическото си състояние и следователно това неизбежно ще повлияе на физическите ви възможности. Можем да изброим много причини да започнем крос тренировки във фитнеса.
Първо, напредвайте бързо: сесиите, придружени от домашен спортен треньор, се считат за ефективни, пълноценни и стимулиращи.
Скачането на въже, колоезденето, гребането самостоятелно във вашия хол със сигурност ще помогнат за подобряване на физическите качества. Но практикуването на кръстосани тренировки ви позволява да преоткриете предимствата на отборните спортове, създателите на социални връзки, като тренирате с няколко души.
Всички упражнения за кръстосани тренировки са разнообразни, което е идеално за придобиване на жизненост и тонус, като се работят едновременно всички мускули на тялото.
Кросфит класовете осигуряват физическа подготовка с висока интензивност, което ви позволява да практикувате по-добре други спортни дейности: доброто разбиране на движенията на всяка серия от упражнения значително ще помогне за развитието на проприоцепция и възстановяване на мускулите.
Предимствата на кръстосаното обучение
Така че знаем защо да влезем в кръстосаните тренировки. Но какви преки ползи можем да извлечем от него? ?
След 3 месеца кръстосана тренировка успях да извая атлетично тяло.
Вече го споменахме, последователността на кръстосаните тренировъчни упражнения призовава мускулите на тялото и насърчава мускулната издръжливост, скоростта, сърдечно-съдовата издръжливост, сила, мощ, пъргавина, координация, гъвкавост, прецизност, баланс и двигателни умения.