Какви са храните, за да блести Elle à Table

Предлагаме ви списъка на здравословните храни, които да получите и тези, които трябва да избягвате да блестят през цялата година.

elle

Съюзници красива кожа

Знаем, че бета каротинът (или провитамин А) ви позволява да придобиете нежно загорял вид, но не само морковите и портокаловите храни са в менюто. Всъщност други храни като спанак, киселец или кресон имат интересен принос и са чудесни съюзници за красивата кожа. Имайте предвид, че сушените кайсии и сушеното манго са особено богати на бета каротин, делът на който се увеличава с дехидратацията на продукта.

Ние също така залагаме на цитрусови плодове, богати на витамин С, който поддържа еластичността на кожата, но също така залагаме на киви, касис и магданоз. Експресна рецепта за здравословен блясък? Изстискваме сурово цвекло с ябълка, два моркови и лимонов сок. Топ също куркума! Известен със своите мощни противовъзпалителни ефекти, той е и ефективен антиоксидант, с "анти-стареене" ефект. Лесно се комбинира сутрин с изцеден лимонов сок.