Какви са храните; привилегия; gier и тези; прогонване по време на rs; gles
Добавяне към Fox/New Girl Favorites
Да, храната оказва влияние менструален период. С правилните хранителни вещества е възможно да се спи по-добре, да се поддържа добър морал (знаем, че това е ударът на сините заради правилата), да се намалят болките ... С лошите ...
Това е почти обратното.
Какви храни да ядете през менструацията си ?
- Храни за борба с крампи
Боли ли ви стомах по време на менструация? Погледнете към храни, богати на магнезий. Леща, ракообразни (мигвания в главата), скумрия, зелени зеленчуци, тъмен шоколад са идеални за това.
Помислете дали да получавате дневната си доза „добра мазнина“, осигурена от авокадо или необработен зехтин. Ненаситените мазнини правят възможно намаляване на възпалението.
Допълнете диетата си с храни, богати на Омега-3 като риба, ленено семе или ядки.
- Храни за поддържане на настроението
Помислете за калций и калий. По отношение на тази първа категория, откажете се от консумацията на броколи, бадеми или сушени смокини, спанак или бял боб.
Помислете за подправяне на вашите ястия с кимион или канела. От страна на калия бананите са ненадминати, както и сушените плодове (фурми, грозде, смокини). Можете също да попълните този списък със сушени домати, краставици и тикви.