Какви са факторите за успех при отслабване P
За да се гарантира успехът на програма за отслабване и/или фитнес, могат да бъдат идентифицирани няколко важни фактора.
Ето основните фактори сред много други, които са спорни в зависимост от индивида и неговата среда !
1- самочувствие: СЪЩНО !
Да оставиш поражен или обезсърчен в динамичната воля за отслабване е равносилно на провал ...
Важно е да осъзнаете, че тялото реагира само според главата.
В допълнение, в допълнение към това желание, фактор ВРЕМЕ !
Загубата на тегло ще бъде забележима само след няколко дни или дори няколко седмици (забележителен латентен период, особено при хора с резистентност към загуба на тегло), времето, когато тялото също осъзнае промяната в ритъма на хранене и предприетите нови дейности. ...
Например загубата на 2 килограма на седмица (= бърза загуба) не означава, че общата загуба ще бъде пропорционална за цялата продължителност на програмата (4 килограма за 2 седмици, 8 килограма за 1 месец!)
→ Илюзорно и опасно . 🙁
2- участие в програмад : БЪДЕТЕ ПРИСЪЕДИНЕНИ (E)
Подходът ви да бъдете поет от здравен специалист също означава „Да бъдем изслушани, да обсъждаме, да бъдем съветници, да споделяме мнения ... но и да прекъснем самотата, изправена пред проблем или предизвикателство“ !
Както казваме толкова добре "Единството е сила" и предприемането на процес за отслабване и/или фитнес не е просто нещо, защото, емоционално погледнато, можем да срещнем:
• моменти на радост (бърза загуба на тегло, по-добри усещания след хранене, намаляване на хранителните разстройства, откриване на вкус ...),
• като моменти на тъга и съмнение (разочарование от очакваните резултати, съпътстващи проблеми: семейство, работа, пари, здраве и др.).
3- внимателно наблюдение на диетата: БЪДЕТЕ РИГОРНИ (SE) !
Призоваването на здравен специалист също изисква реално лично участие, тъй като наличието на съвети и подход, адаптиран към загуба на тегло, не са достатъчни, за да постигнете целта си за отслабване и/или отслабване.
Нашето тяло иска само да се „образова“ като дете, което е научено на правилата на живота.
Тялото изисква много търпение и интерес.
Неспазването на диетичните правила, предписани от здравния специалист, може да се превърне в неподчинение на детето при заповед от родителите му !
По този начин тялото ще направи това, което "му харесва", и ще ви накара да разберете, че грешната ви стъпка не го прави услуга и това може да доведе или до стабилизирано тегло, или до наддаване на тегло, дори ако това е само една разлика !
Всъщност трябва да знаете, че ако главата ни приеме празнината, която сме направили, тялото ще я асимилира като такава !
От друга страна, ако се замеси вината, ефектът на "неподчинение" ще завърши със санкция, както би направил родителят спрямо детето си. !
*****
4- поддържане на физическа активност: НЕОТКЛЮЧИТЕЛНО
Въпреки че това е краткосрочна дейност и какво, ако би било веднъж седмично, е така ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН !