Какви са факторите за наднорменото тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването се определя като необичаен излишък от мазнини, който може да бъде вреден за здравето.

какви

Определение:

За да говорите за наднормено тегло или затлъстяване при възрастни, трябва да изчислите техния ИТМ (индекс на телесна маса): разделете теглото им (в килограми) на височината (в метри) на квадрат. Например, човек с тегло 80 кг за 1m80 има ИТМ 80/(1,8) ² = 24,69. Според класификацията на Световната здравна организация (СЗО) говорим за наднормено тегло, когато ИТМ е между 25 и 29,9 и затлъстяване, когато ИТМ е между 30 и 39,9. След 40 г. говорим за болестно затлъстяване. За децата е необходимо да се обърнем към кривите на пълнотата на здравната карта.

Какви лични фактори благоприятстват наднорменото ми тегло ?

За да се опитаме да разберем наднорменото му тегло, е необходимо да направим личен анализ на факторите, които биха могли да го облагодетелстват:

- Небалансираното хранене е основният рисков фактор за наднормено тегло. Консумация на продукти, които са прекалено мазни, прекалено сладки, твърде калорични, с ниско съдържание на витамини и минерали, леки закуски, прекомерни порции, ежедневна консумация на алкохол ... Направете списък с храни, изядени през последните два дни, за да диагностицирате самостоятелно диетата си.

- Начинът на живот. Заседналият живот, без ежедневна физическа активност, стрес, липса на сън, са фактори, благоприятстващи наднорменото тегло. Правите ли ежедневна физическа активност (ходене, изкачване на стълби)? Получавате ли поне 7 часа сън на ден? Колко часа стоите пред екрана? Стресирани ли сте ежедневно ?