Какви са ефектите от отказването от млечните продукти за организма
Все повече хора се отказват от млечните продукти, стават вегани или просто смятат, че е по-здравословно да не консумират мляко, кисело мляко, сирене, сирене и продукти, които съдържат такова нещо. Ако мислите да направите това, ето ефектите от отказването от млечните продукти за тялото.
Можете да се отървете от главоболието
Сиренето съдържа тирамин, който може да доведе до главоболие или дори мигрена. Ако и вие страдате от тези проблеми редовно, можете да помислите да се откажете от млечните продукти, за да се насладите на този ефект. В същото време млечните продукти съдържат витамин В2, затова се уверете, че ядете достатъчно гъби, спанак или бадеми.
Можете да се отървете от подуване на корема
Подуването на корема може да бъде ефект на непоносимост към лактоза и се дължи на факта, че много хора нямат лактаза, ензим, необходим за правилното усвояване на млякото. По този начин можете да забележите, че храносмилането ви се подобрява. В този случай обаче се препоръчва постепенно да се откажете от млечните продукти - внезапната промяна в диетата може да ви направи още по-подути.
Чревното здраве може да пострада
Храносмилателният тракт съдържа много различни видове бактерии, както добри, така и лоши. Някои млечни продукти като гръцкото кисело мляко съдържат добри бактерии и пробиотици, които подобряват здравето на червата, така че е добре да ги замените с алтернативи, които съдържат активни култури.
Можете да загубите важни хранителни вещества, ако нямате подходяща диета
Млечните продукти съдържат калций и витамин D, така че трябва да сте сигурни, че приемате тези вещества от други храни. Много видове веганско мляко са обогатени с калций и витамин D, така че изберете тези.
Можете да се разболеете по-лесно
Може да забележите, че имунната ви система отслабва, след като се откажете от млечните продукти, и това се дължи на липсата на витамин В12. Ако е необходимо, можете да ядете храни, обогатени с този витамин или като се консултирате с Вашия лекар, ако искате да приемате добавка B12.
Кожата ви ще изглежда по-добре
Едно от основните предимства на отказването от млечните продукти е подобряването на здравето на кожата, която ще бъде по-чиста и по-ярка.
Вашето настроение може да стане по-стабилно
Поради големия брой хормони, открити в кравето мляко, може да изпитате промени в настроението. Когато се откажете от млечните продукти, настроението ви може да стане по-стабилно.
* статия, взета от Cosmopolitan UK (автор: Катриона Харви-Дженър)