Какви риби имаме право да ядем по време на бременност

Рибата е здравословна храна по време на бременност?
Когато говорим за хранене по време на бременност, изглежда, че имаме работа с много „не ти е позволено“ или „задължително“, свързани с консумацията на храни, които подобряват здравето както на майката, така и на детето. Една от най-трудните области на хранене за бъдещите майки е проблемът с яденето на риба. От една страна, на майките се казва да ядат много риба, за да се уверят, че се нуждаят от омега 3 и други хранителни вещества. Те обаче са предупредени за нивото на живак, което може да бъде опасно за детето. И така, какво могат да направят те? За щастие има някои отговори.

Рибата е здравословна храна по време на бременност?

Когато говорим за диета по време на бременност, изглежда имаме работа с много „не ти е позволено“ или „ти трябва“ свързани с консумацията на храни, които подобряват здравето както на майката, така и на детето. Една от най-трудните области на хранене за бъдещите майки е проблемът с яденето на риба. От една страна, на майките се казва да ядат много риба, за да се уверят, че се нуждаят от омега 3 и други хранителни вещества. Те обаче са предупредени за нивото на живак, което може да бъде опасно за детето. И така, какво могат да направят те? За щастие има някои отговори.

Рибата и морските дарове са чудесен източник на протеини, желязо и омега-3

Според клиниката Mayo, Рибата и морските дарове са чудесен източник на протеини, желязо и омега-3. Всички тези хранителни вещества са важни за развитието на детето, особено за развитието на мозъка. Редовната консумация на риба, богата на живак, може да доведе до натрупване в кръвта, което в крайна сметка може да засегне мозъка и нервната система на растящото дете.

Не консумирайте повече от 350g риба, богата на живак, седмично

За да разреши тази загадка, FDA пусна насоки за бременни майки по отношение на нивата на живак в рибите. В насоките се казва, че количеството на бедна на живак риба, консумирана седмично, не трябва да надвишава повече от 12 унции (350 грама). Рибите с най-високо съдържание на живак трябва да се избягват напълно, а тези с високо ниво трябва да бъдат ограничени до 6 унции на месец.

Клиниката Майо отбелязва, че въпреки че има и други храни на растителна основа омега-3, изследванията не показват, че те допринасят за развитието на мозъка на плода, както рибите.

Според статия на уебсайта на Американската асоциация по бременност, има четири вида риби, които не трябва да се ядат по време на бременност - акула, скумрия, риба меч и керемида. Освен това „Съветът за защита на природните ресурси“ предоставя списък на съдържащите се видове риби и нива на живак, за да помогне на бъдещите майки да се хранят правилно по време на бременност.

Каква е океанската риба, която можете да ядете?

Арктически Чар
барамунди
Спете
Кобия
Тихоокеански код
Тихоокеански камбала
Sablefish/Cod Black

Сьомга
Тихоокеански сардини
Раираният костур
тилапия
Дъгова пъстърва
Бял тон
Тон за прескачане, жълт

Рак: Dungeness, Stone
омари
Розова скарида
мекотели
Миди
стриди
Черупки

ИЗБЯГВАЙТЕ да консумирате:

Марлин
Над червената пешка
Тон (затлъстяване, Ахи)

Богат на живак (макс. 3 порции от 6 унции на месец)

Морски костур (Чили)
Bluefish
групец
Macrou (испански)
Риба тон (консервирана, бяла, жълта)

Ниско съдържание на живак (макс. 2 порции от 6 унции седмично)

Костур (райета, черен)
Шаран
Треска (Аляска)
Croaker (бял, тихоокеански)
Черно (Тихоокеанско и Атлантическо)
Омар
Махи Махи
монах
Snapper
Риба тон (консервирана)

Много ниско съдържание на живак (максимум 2 порции от 6 унции на седмица)

Спете
Мида
Раци (отглеждани)
Languste/raci
платика
Пикша
Херинга
Mackeral (Северен Атлантик, Chub)
стриди
Бибан (океан)
Сомон (консервиран, пресен)
Черупки
скариди
каламари
тилапия
Прясна пъстърва

Бременна съм, мога да ям .

Забранени храни по време на бременност

За здравословното хранене по време на бременност прочетете повече:

Хранене по време на бременност: пълно ръководство

Ако сте бременна и мислите, че можете да ядете почти всичко и колкото можете, добре НЕ. Старата идея, че бъдещата майка трябва да яде "за двама" - не повече

Мултивитамини и теглото на бебето при раждането

Много бъдещи майки в Румъния са съветвани от лекарите да приемат мултивитамини по време на бременност. И ето защо: витамините са тласък за бебето. Проучванията показват, че хапчето

Риба, противоречива храна по време на бременност

Може ли да се яде риба по време на бременност? Е, след като прочетохте толкова много пъти, че рибата е чудотворна храна и че рибеното масло има толкова много ползи за здравето, вие разбира се се чудите ...

прочетете всичко за БРЕМЕННОСТТА ТУК.

Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността

За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. И така, тук е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плода в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да донесе бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент: тази, в която ще се върне у дома с бебето. от майчинството.

Подкрепа за корема и групи

Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност ще намерите списъците на бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.

Дневник на бременността и чанта за бебе

Напишете за това как се чувствахте и живяхте този ден в JOURNAL DE PREGINA. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.