Какви промени да се направят; n диета, ако страдате от

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е едно от най-често срещаните хормонални нарушения, които могат да засегнат жените. Синдромът е една от основните причини за безплодие и менструални нарушения. СПКЯ се появява при акне, прекомерен растеж на косата и кисти на яйчниците.

Жените, които страдат от синдром на поликистозните яйчници, обикновено имат излишни мъжки хормони в тялото си и имат инсулинова резистентност. Но симптомите варират при засегнатите жени. Специализираната диагноза включва: поликистозни яйчници, нередовна менструация и повишено ниво на тестостерон, което често се проявява под формата на акне.

Синдромът на поликистозните яйчници е класифициран като генетично заболяване, въпреки че много жени развиват това заболяване поради фактори, които са повлияли на начина им на живот от детството или поради дълги периоди от време, в които са консумирали рафинирани захари, са приемали контрацептиви. имал недостиг на минерали и бил под стрес.

Симптоми на СПКЯ:

поликистозни яйчници;
наддаване на тегло (особено в областта на корема и бедрата);
нередовна менструация или липса на менструация;
появата на окосмяване по лицето;
дисбаланс на кръвната захар;
акне;
нарушения на плодовитостта;
спонтанен аборт;
acanthosis nigricans (n.r. - много добре познато състояние на кожата, което се проявява в определени области на тялото чрез удебеляване на кожата и оцветяване в тъмен нюанс - хиперпигментация);
алопеция (временна загуба на коса).

Излишъкът от инсулин в организма причинява по-високо ниво на тестостерон

Големите количества инсулин, циркулиращи в тялото (в резултат на продължителна диета - това е диета, съдържаща рафинирани въглехидрати), стимулират производството на андрогенни хормони в яйчниците на пациента. Високото ниво на инсулин в организма, съчетано с високо ниво на лутеинизиращ хормон (LH), ще доведе до излишък на производство на тестостерон в яйчниците, като по този начин ще предотврати овулацията. А високите нива на тестостерон водят до акне и прекомерен растеж на космите по лицето.

Какви промени в начина на живот трябва да направите?

За да улесним справянето със синдрома на поликистозните яйчници, представяме вегетариански хранителен план, специално разработен за пациенти с СПКЯ:

Когато се събудите сутрин, пийте хладка вода със сок от лимон или лайм.

Закуска: яжте плодове, последвани от купа овесени ядки с бадемово мляко и 2-3 супени лъжици нарязани орехи; овесените ядки могат да бъдат подсладени със сушени плодове (годжи, фурми или смокини) и канела.

Лека закуска: плодово смути с бадемово мляко, оризов протеин или конопен протеин, канела и хлорела.

Обядът: Салата от рукола с киноа, сусам и печена тиква, но също цвекло или органична темпе, със задушени зеленчуци и сладки картофи, върху които се залива с малко кокосово масло или зехтин.

Лека закуска: сурови ядки, сушени семена и плодове, смесени с кокос и какаово масло, за да се направят няколко топки, или мус от семена от чиа или малка шепа ядки.

Вечеря: кюфтета от кафяв ориз или зеленчукови кюфтета, приготвени от боб или кафяв ориз, леща и къри, с много листни зеленчуци. Източник.