Какви процедури за облекчаване на стреса можете да използвате за почивка BRAINTRONICS BMS Масажен стрес

Какви са процедурите за облекчаване на стреса, които можете да използвате за почивка?

„Намаляването на стреса е специфичен телесен процес, основан на континуума„ активиране-деактивиране “и се стреми да постигне фиктивно състояние на покой.“ (Entspannungsverfahren 2009). Това не е особен, а естествен, биологичен феномен, който хората причиняват със своето поведение. На невробиологично ниво реакциите за облекчаване на стреса могат да бъдат проследени до биологични характеристики и чрез координиране на техните последователности и хармонизиране на различни процедури може да се получи намаляване на стреса (Entspannungsverfahren 2009).

„Процедурите за облекчаване на стреса включват методи с различни традиции, техники и цели. Целта на всяка процедура е да предизвика реакция за облекчаване на стреса, която може да бъде описана чрез психофизиологични промени в човешкото тяло. " (Wittchen and Hoyer 2011).

В клинично отношение тези процедури могат да бъдат разделени на следните основни групи:
• хипноза
• автогенно обучение (AT)
• медитация
• прогресивна мускулна релаксация (PMR)
• въображаеми процедури
• биологична обратна връзка

Задействаната реакция за облекчаване на стреса намалява симпатоадренергичния режим на готовност и модулира централната нервна система.

---