Какви проблеми могат да възникнат от прекомерната консумация на протеинов шейк? BioTechUSA
Протеиновите шейкове не са заместител на нормалната храна
За съжаление, някои хора погрешно очакват чудо от протеиновите шейкове. Те вярват, че това автоматично би увеличило мускулите им и в противен случай не би трябвало да правят нищо повече. Други са твърде удобни за ядене на твърда храна и вместо това консумират шейкове, докато в края на деня не осъзнаят, че вече са яли 5. Какви проблеми могат да възникнат при консумацията на твърде много протеинови шейкове?
Протеиновите шейкове не са заместител на нормалната храна
Както подсказва името: Протеиновите шейкове са хранителни добавки. Те не са предназначени да заменят нормалното и редовно хранене, а по-скоро да ги допълват, когато вашата диета не съдържа количеството протеин, от което тялото ви се нуждае. Може да се упражнявате всеки ден и се нуждаете от висок прием на протеини за възстановяване на мускулите, или може да сте на диета, но искате да поддържате мускулната си маса. Или денят ви е толкова претъпкан, че нямате време за истинско хранене, поради което първо имате шейк, а по-късно нормално хранене. Всичко това е приемливо, но не е добре да приемате протеин само чрез протеинови шейкове.
Какво означава „твърде много“ в този контекст?
Никога не трябва да покривате повече от една трета от приема на протеин с шейкове! Ако имате нужда от 120 g протеин, тогава можете да консумирате два шейка на ден с по 20 g протеин. Може да е малко повече тук и там, ако няма друга възможност, но това определено не трябва да се провежда редовно!
Защо консумацията на протеинови шейкове прекомерно не е добре?
Протеиновите шейкове са чудесно решение и осигуряват висококачествен прием на протеин, ако спазвате предписаната доза. Това е като всичко: просто не прекалявайте!