Какви ползи има йога върху тялото на Medlife
Със сигурност сте чували много неща за йога. Практикуването може да ви отпусне, да ви помогне да поддържате форма и да излекувате много медицински състояния. Но йога ли е панацеята, за която говорят много хора? Въпреки че йога не може да излекува всичко, което боли, тя има много ползи за здравето.
„Йога е отлична за гъвкавост, сила, стойка и баланс“, каза д-р Рейчъл Роде, говорител на Американската академия по ортопедични хирурзи и ортопедичен хирург в Роял Оук.
„Йога може да ви помогне при много мускулно-скелетни проблеми и болка като цяло, но не мога да кажа, че лекува някакво ортопедично състояние“, добави тя.
„Един от проблемите е, че хората смятат йога за просто упражнение и се опитват да практикуват най-тежките пози [...] Това може да ви помогне, но може и да ви навреди“, каза д-р Руби Рой, лекар в болница в Чикаго.
„Йога наистина може да ви помогне. Една от основните цели на практикуването на йога е релаксацията. Пулсът и кръвното Ви налягане трябва да са по-ниски, когато завършите сесия, но никога не трябва да оставате без дъх. Всеки вид йога, който ви отпуска и не се чувства като упражнение, е добър избор “, добави Рой.
Д-р Руби Рой казва, че използва много от принципите на йога, особено дишането, за да помогне на децата да спят при хора с астма и аутизъм, да намали тревожността и да помогне на хората с посттравматично стресово разстройство.
„От физическа гледна точка йога помага за укрепване на мускулите, които са отслабени поради липса на упражнения, а стречингът, практикуван по време на йога сесии, помага за стягане на мускулите. Помага и при дискомфорта, създаден от прекомерна почивка в леглото или този, свързан с медицинска процедура “, каза Бес Абрахамс, йога терапевт в Детската болница в Монтефиоре в Ню Йорк.
Резултатите от медицинските изследвания на йога са смесени, според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина на САЩ, въпреки че констатациите са по-скоро положителни, отколкото отрицателни.
Установено е, че практикуването на йога подобрява качеството на живот, намалява стреса, безпокойството, безсънието, депресията и болките в гърба. Йога също така е показала, че намалява сърдечната честота и кръвното налягане и подобрява фитнеса, силата и гъвкавостта, според Центъра за алтернативна медицина.
Изследванията не са показали ползите от йога за астма и все още не е доказано дали тя може да бъде полезна за хора с артрит.
Здравните експерти отбелязват, че йога трябва да се счита за допълваща терапия, а не като заместител на стандартните терапии. Например, ако имате високо кръвно налягане, йога може да помогне за понижаването му, но все пак трябва да приемате лекарствата, предписани за вашето състояние.
Можете обаче да опитате йога, без да се страхувате от риск, но е важно да отидете в началния клас.