Диетични варианти на някои тежки препарати, които развалят фигурата ви
Има ли наистина по-здравословни версии на тези вкусни, винаги забранени ястия? Е да! И това е мечтата на всяка жена, която иска да отслабне или която иска да поддържа здравето си.
Диетолозите казват, че като просто замените някои съставки от любимите си рецепти, ще постигнете желаната цел. Няколко примера:
1. Хамбургери
Те са сред любимите ястия, било когато излизате на зелената трева или в града. Ако не искате да се откажете от бургерите, изберете техния по-диетичен вариант. И най-ефективното е да ги приготвите у дома. Затова отидете и си купете постно телешко месо от месаря, без никакви мазнини. От него можете да приготвите супер хамбургер. За да направите препарата още по-диетичен, заменете белия кок с едно от пълнозърнестото брашно. А пастата от гуакамоле може да заеме мястото на нездравословната майонеза, без да нарушава вкуса. По този начин ще намалите калориите си почти наполовина. Нормалният бургер съдържа 601 калории, а диетичният - само 276.
2. Пиър
Класическото картофено пюре, с много масло и мляко, има и по-лека версия. Това е паста от карфиол. Това се получава чрез преминаване в блендер карфиол, добре сварен и смесен със сол, ниско масло, черен пипер и малко чесън. И в този случай разликата в калориите е повече от значителна. Картофеното пюре с масло и мляко има около 300 калории на порция, а пюрето от карфиол само 61 калории.
3. Лазаня
В случая с този препарат, който по принцип се смята за ужасно опасен за фигурата, нещата са също толкова прости. Всичко, което трябва да направите, е да замените сирената. Всъщност някои от тях. По този начин изберете за вечерята си с лазаня рикота и лека моцарела вместо пармезан и класическа моцарела. След това потърсете листове лазаня от пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. И ако сте още по-твърдо решени да отслабнете, сложете спанак вместо месо. Не само ще имате качествени протеини, но и ще намалите броя на калориите на порция от 377 на 145.
4. Спагети с кюфтета
Супер популярна, особено отвъд океана, тази рецепта, наричана още калорийна бомба, поради 571 калории, които има, може да бъде „спестена“. Това е малко по-сложно, но не и невъзможно. По-диетичната версия се основава на спагети от тиквички и пуешки кюфтета, вместо на свинско месо. Червеният сос може да остане непроменен. Другите промени намаляват броя на калориите на порция до 277. Тоест вие оставате с по-малко от половината и вашата фигура ще усети разликата.
5. Печете картофи във фурната
Най-добрият вариант за това ястие е почти друго ястие. Тоест да се избере пуйка или говеждо вместо свинско и да се обменят картофи със сладки картофи. Добрият резултат идва от факта, че сладките картофи вече не се нуждаят от добавяне на масло за по-добър вкус. Рецептата става още по-диетична, ако приготвите всичко върху хартия за печене, без да добавяте каквото и да е масло в тавата. Така че, вместо да ядете ястие с около 581 калории на порция, ще се насладите на такова само с 315 калории. Запазено, 266. Резултатът? Можете да ядете и малък десерт.
6. Сандвичи
Сред класическите избори всяка сутрин, сандвичите с кроасани или гевреци, на които шунката, яйцата или сиренето намират място, също имат по-здравословни възможности. Така вместо това можете да си купите английска кифла с много зърна с пуешка шунка и яйчен белтък. Избирайки втория вариант, току-що елиминирате 205 калории от сутрешния си сандвич, без да го правите по-малко задоволителен. По този начин преминахте от около 440 калории до около 235 калории.