Какви плодове за масова печалба Toutelanutrition

Въпреки че плодовете обикновено не са първата група храни, които ви хрумват, когато се опитвате да натрупате маса, няколко вида плодове могат да осигурят допълнителните калории, необходими на тялото ви за напредък.

Нещо повече, плодовете са богати на витамини и минерали, необходими за здравето.

Ето списък на пресни, сухи, с високо съдържание на въглехидрати и понякога дори с високо съдържание на мазнини плодове., което може да стимулира наддаването на тегло.

Пресни плодове

Бананът

Бананите са чудесен избор, ако искате да качите килограми.

Те са много хранителни, богати на въглехидрати, пребиотични фибри и калий.

Един средно голям банан (118 g) съдържа следните хранителни вещества:

Витамин B6: 26% от RDI

Манган: 13% от RDI

Бананите са удобна закуска за носене и могат да се добавят към овесени ядки или смутита или да се приготвят с други хранителни съставки като фъстъчено масло или извара.

Адвокатът

Авокадото има впечатляващ хранителен профил. Те са с високо съдържание на калории и здравословни мазнини, идеални за хора, които искат да напълнеят.

Половината от средно голямо авокадо (100 g) съдържа следните хранителни вещества:

Витамин К: 17,5% от RDI

Фолат: 21% от RDI

плодове

Авокадото е богато и на много други микроелементи като калий и витамини К, С, В5 и В6.

Кокосът

Кокосът е гъвкав плод, който е придобил популярност с многобройните си ползи за здравето. Във въглехидратите е сравнително умерен, но с високо съдържание на мазнини. Следователно това е идеална храна за фазите на натрупване на маса.

Порция от 30 г кокос осигурява следните хранителни вещества:

Манган: 17% от RDI

Селен: 5% от RDI

Кокосът е богат и на много важни минерали като фосфор и мед.

Gainer HT

23% протеин

1070 калории на порция

5 източника на протеин

Моментален овес

5 вкусни вкуса

Без сол или добавена захар