Диета защо алкохолът ви напълнява
Все още твърде много хора го игнорират, но алкохолът е много калорична напитка. Ако сте на диета или наблюдавате фигурата си, по-добре избягвайте да компенсирате желанието си да хапвате с малка бира или пиня колада. Обясняваме с няколко думи защо алкохолът ви напълнява.
1- Всички алкохоли са калорични
Алкохолът ви напълнява, защото всички алкохолни напитки осигуряват калории.
По-точно, един грам алкохол представлява 7 калории.
За сравнение: 1 g мазнина = 9 kcal и 1 g протеин или въглехидрати = 4 kcal.
Трябва също да знаете, че калориите на алкохолните напитки са празни калории, които не осигуряват никакви полезни хранителни вещества за тялото ви.
Освен това ще преглътнете тези ненужни калории дали вашата напитка е слаб или силен алкохол.
Ето неизчерпателен списък на най-често срещаните алкохоли и техния калориен прием:
чаша сайдер = 50 ккал
флейта шампанско = 80 kcal
чаша червено или розе вино: 85 ккал
уиски = 100 kcal
един пастис = 105 ккал
чаша бяло вино = 105 ккал
мартини = 128 ккал
бира = 140 Kcal
мохито = 159 ккал
оранжева водка = 165 ккал
коняк = 200 Kcal
чаша кир = 225 ккал
За отбелязване: Европейската комисия работи от няколко години върху етикетирането на алкохолни напитки. Показването на калории върху бутилки наистина може да има възпиращ ефект върху някои потребители.
2- Алкохолът насърчава съхранението на мазнини
Не само, че алкохолът не прави нищо добро за тялото ви, но неговото разграждане води до няколко явления:
=> алкохолът нарушава метаболизма на въглехидратите и причинява скок на инсулин
=> причинява образуването на пикочна киселина, която може да предизвика пристъпи на подагра в случай на излишък