Какви плодове трябва да избягвате, ако искате да отслабнете - Момичета 10
Добре е да ядете плодове възможно най-често, защото те са част от здравословната диета. Но тъй като много от тях са богати на въглехидрати, те трябва да се избягват, ако искаме да отслабнем или да поддържаме фигурата си.
Фруктозата, естествената захар, която придава на плодовете сладък вкус, е това, което заблуждава тялото ви и ви кара да наддавате. Как Фруктозата влияе върху способността на организма да разпознава кога наистина е пълен. Този фактор ще ви накара да ядете повече и ще увеличи риска от диабет и инсулинова резистентност.
Ето защо експертите казват, че трябва да внимаваме да ядем плодови сокове и да не прекаляваме, особено след като те са висококалорични и могат да предизвикат внезапно покачване на кръвната захар.
Грозде, яде се по-рядко
Въпреки че са здравословни плодове, гроздето има изключително високо съдържание на захар, което може да породи омагьосан кръг: ще имате все повече желание за нещо сладко и ще ви е все по-трудно да стоите настрана от сладостта им. Ако искате да включите грозде в диетата си, трябва да сте сигурни, че винаги ги комбинирате с протеин, като нискокалорично сирене, за да поддържате нивото на кръвната захар стабилно.
„Ако искаме да загубим излишните килограми, трябва да избягваме плодове с високо съдържание на въглехидрати: сливи Renglote, ананас, круши бергамот, много сладко грозде и сушени плодове. Гроздето има много калории, които идват само от глюкоза. Трябва да консумираме грозде умерено “, казва д-р Сорана Кристеа, първичен лекар по хранене и хигиена на храните.