Какви плодове ядем след това; s Предимства на списание Sport

какви

Добавете към любимите на Thinkstock

Нищо като яденето на плодове за възстановяване след спорт. Да, но кой ?

- Банани за спортове за издръжливост (колоездене, джогинг.). С 85 kcal/100 g бананите осигуряват бързо достъпна енергия, бавните и бързи захари улесняват синтеза на гликоген. След продължителни и интензивни усилия, той е идеален за попълване на вашата енергия, като приносът му позволява да балансира загубите в минералите, по-специално в магнезия. А също: прясно грозде, сини сливи и сушени кайсии.

- Цитрусови плодове за бурни спортове (тенис, скуош.). Богати на лимонени киселини и минерали, цитрусовите плодове (помело, портокали) насърчават бързото възстановяване. Това е „буферният ефект“: те се борят срещу киселинността, произведена от тялото по време на големи и кратки мускулни усилия. А съдържанието им на витамин С неутрализира производството на свободни радикали, причинено от упражнения. И също: киви, маракуя.