Какви натурални храни са ви необходими всеки ден, за да бъдете здрави - звезден прах
Страници
Неделя, 27 януари 2019 г.
Какви натурални храни са ви необходими ежедневно, за да сте здрави
В днешно време се печелят много пари за здравословна храна, за веган или палео диети, подходящи за всеки тип човек. Но е трудно да се адаптирате към диета за цял живот. Само тези, които не са опитвали, не знаят как е. Въпреки това, някои храни, естествени, непреработени и с толкова малко химикали в тях, трябва да се консумират ежедневно или възможно най-често, за да може тялото постоянно да има много качествена диета.
Яденето на едно яйце на ден е достатъчно, за да помогне на тялото ви да избегне инсулт. Говорим за селското пилешко яйце, което за щастие все още се намира на нашите пазари. Ползите им не свършват до тук - яйцата са ценен източник на протеини, витамини от група В за очите и здравословни мазнини за ставите. И не, едно яйце на ден няма да повиши холестерола ви.
На добро кафе на ден може да се насладите без никаква вина, защото ползите от умерено количество кофеин дневно са многобройни. Няколко проучвания показват, че ежедневното пиене на кафе помага да намалите шансовете си да причините увреждане на черния дроб, рискът от Алцхаймер и Паркинсон е нисък и дори може да подобри представянето ви във фитнеса. Но добро кафе е това, което мелите, когато знаете точно какво слагате в чайника. Не знам колко е вярно или не, но мълвата носи, че това търговско смляно кафе съдържа всякакви добавки, които само кафето не е.
Много добро допълнение срещу холестерола е плодът от авокадо, за тези, които предпочитат вкуса на този плод. Да, авокадото е доказано, че помага да се намалят нивата на така наречения LDL, лош холестерол, да се подобри мозъчната функция и да се намалят ставните състояния като артрит.
Ядейки пилешко месо, яйца или риба - при всяко хранене вие давате на тялото си най-добрия шанс да се възстанови. Не само, че протеините от здравословни източници са много термогенни (те генерират топлина), което означава, че тялото ви изгаря допълнителни калории, но бялото месо, особено от органични източници, е незаменима храна поради някои аминокиселини, които тялото не яде. може да синтезира от нещо друго.
Препоръчително е да ядете две порции плодове на ден и тялото ви ще бъде снабдено с броня против стареене. Това се дължи на факта, че плодовете са изключително богати на антиоксиданти, които забавят увреждането на клетките и предотвратяват утаяването на дегенеративните заболявания.
6. Зеленчуци със зелени листа
Зеленолистните зеленчуци като спанак, коприва, маруля, магданоз, броколи и други са отлични хранителни вещества за организма. Тъй като са пълни с флавоноиди, те позволяват на организма да бъде по-ефективен при премахване на възпалението и ви помага да се възстановите по-бързо от болести. Освен това, колкото повече зелени листа ядете, толкова по-бързо ще отслабнете и здравето ви ще бъде по-добро.
В традиционната западна диета хората често консумират огромни количества натрий, но много малко калий. В идеалния случай съотношението на тези две трябва да бъде 1: 2, за да позволи на тялото ви да регулира кръвното налягане. За да коригирате това, яжте по един банан на ден. Възстановявайки адекватното ниво на калий, кръвоносната система ще се саморегулира. От друга страна, ще давате на тялото си допълнителна дневна доза фибри, които също помагат за понижаване на вредния LDL холестерол.
Колко от тези храни ядете ежедневно?