Какви лекарства могат да доведат до наддаване на тегло (7 начина да го загубите)

Хората, живеещи с проблеми като автоимунни заболявания, от болестта на Crohn до ревматоиден артрит (RA) или разстройства на настроението като депресия, разполагат с мощно ефективни лекарства, които помагат за минимизиране или елиминиране на симптомите им, така че да могат да живеят комфортно.

За съжаление, някои от често срещаните лекарства за тези проблеми - като преднизон и други кортикостероиди и бупропион (Wellbutrin) и други антидепресанти - имат по-малко от желаните странични ефекти - а именно: наддаване на тегло.

И докато се грижите за себе си - в края на краищата се борите с болест - това може да бъде разочароващ страничен ефект.

Прочетете, за да разберете най-добрия начин да загубите нежелани килограми чрез лекарствата, от които се нуждаете.

Какви лекарства причиняват наддаване на тегло?

Антипсихотиците, антидепресантите и стабилизаторите на настроението са често срещани лекарства, които имат най-голям потенциал за наддаване на тегло. Всички 12 водещи антидепресанти - включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и есциталопам (Lexapro) - ви карат да увеличавате теглото си.

С около 13 процента от американците, които в момента са на антидепресанти - и без лекарства, които не причиняват колебания в теглото - много хора не могат да избегнат излагането им на по-висок риск от нездравословно наддаване на тегло.

Стероиди като преднизон могат да имат подобни ефекти. Стероидите често се "използват за лечение на възпалителни заболявания като IBD, Crohn, артрит, лупус и остеоартрит", казва Алана Кабреро, MS, регистриран диетолог в IBD центъра на NYU Langone Health.

При някои от тези лекарства почти 70% от потребителите съобщават за увеличаване на теглото като страничен ефект.

Може да предположите, че бихте забелязали, че килограмите се изплъзват веднага, ако тялото ви е чувствително към този страничен ефект. Но скорошно проучване установи, че не е така. Хората, които приемат антидепресанти, са изложени на най-голям риск две до три години след лечението.

Лекарствата, които причиняват наддаване на тегло, включват:

Инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) - като флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) и пароксетин (Paxil)
Серотонин норепинефрин (SNRI) - като дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor)
трициклични антидепресанти (TCA) - като дезипрамин (Norpramin)

Кортикостероиди, като:

Будезонид - като Пулмикорт и Симбикорт
Преднизон
Метилпреднизолон

Лекарства, които обикновено се предписват при биполярно разстройство и шизофрения, като:

Оланзепин
Рисперидон
Кветиапин

Защо някои лекарства са по-склонни да напълнят излишни килограми?

Наркотици като кортикостероиди променят телесния електролит и водния баланс и метаболизма. „Лекарства като стероиди намаляват количеството натрий, изхвърлящо се от тялото“, обяснява Кабреро.

Много хора на стероиди съобщават за повишени нива на мазнини в стомаха, лицето и шията. Дори ако можете да контролирате повишаването на теглото, управлявано от стероиди, възможно е да изглеждате по-тежки поради преразпределените мазнини.

Индуцираното от антидепресанти наддаване на тегло е свързано с промени в апетита. „С лекарствата за депресия апетитът се увеличава. Като цяло, тогава всичко става малко по-апетитно - и гладът ни обикновено не попада под плодовете и зеленчуците. “Кабреро посочва.

Как да контролираме наддаването на тегло от лекарства?

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, които сте натрупали, след като сте приели наркотик, предизвикващ повишаване на теглото, вие вече сте на прав път. Въоръжени със знанието, че наддаването на тегло е потенциален страничен ефект, можете да правите по-информиран избор, когато става въпрос за хранене и упражнения.

„Знаейки, че тези лекарства имат потенциален страничен ефект за наддаване на тегло, можете да предприемете подходящите стъпки, за да сте подготвени“, казва Кабрера.

Ето 7 начина, по които тя препоръчва да загубите нежелани килограми.

1. Направете съзнателен избор относно натрия

Избягването на твърде много натрий във вашата диета е разумно за всеки, който иска да се храни здравословно. Но пациентите, приемащи стероиди или антидепресанти, може да се нуждаят от допълнително внимание. Това означава да се избягват преработени храни, консерви и бързи храни, тъй като те често са пълни с натрий.

„Осем процента от нашия прием на натрий идва от тези храни“, казва Кабрера. „Общото население в САЩ има от 3300 до 3500 мг натрий на ден, когато трябва да спадне над 2300 мг. Намалете тези храни, които естествено съдържат тон натрий. "

Cabrera препоръчва да прочетете етикетите за хранене, за да разберете какво има във вашата храна.

За да отслабнете, използвайте същите стратегии, които бихте използвали за контрол на теглото със или без добавените ефекти на лекарствата. Изберете нискокалорични храни като пресни плодове и зеленчуци, яжте богати на фибри и бавно смилаеми сложни въглехидрати и пийте много вода.

2. Увеличете калия във вашата диета

Яденето на диета с високо съдържание на калий е чудесно за хора, които искат да отслабнат, натрупани поради лекарствата - калият изхвърля натрия. А диетата с високо съдържание на калий е свързана с други ползи за здравето, като напр намалено кръвно налягане, защита срещу инсулт и профилактика на остеопороза.

Храните, богати на калий, включват:

Банани
Сладки картофи
Авокадо
Кокосова вода
спанак
черен боб
Едамаме
Картофи
Цвекло

3. Яжте малки, чести ястия

Тъй като апетитът ви може да се увеличи, докато приемате определени лекарства, ще ядете повече, ако оставите хормоните на глада да контролират напълно храненето ви.

Вместо да имате три масивни хранения, разпределени през целия ден, разделянето на храната на по-малки, по-чести хранения може да ви накара да се почувствате като че консумирате повече калории, защото имате малко време между закуските, за да огладнеете бъда.

Препоръчва се да се предотврати глада, като се ядат шест малки хранения на ден спрямо три големи хранения.

Кабрера предлага да се опитате да включите зеленчуци без нишесте или това, което тя нарича „обемисти храни“, във вашата диета. „Те са хранителни и нямат много калории“, казва Кабрера. Експериментирайте отвъд нарязани моркови: опитайте зеленчукови супи и салати.

Поддържането на активност е важно за цялостното здраве и загуба или поддържане на теглото. В зависимост от вашето здравословно състояние или настоящите симптоми, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

„В зависимост от това какви други симптоми имате, физическата активност е нещо, което определено трябва да правите“, казва Кабрера. „Може да не сте толкова активни, както преди, но леката йога, ходенето или други подобни помага да ви мобилизира и подобрява цялостното здраве.“

5. Опитайте периодично гладуване

За хора, които не използват лекарства, периодичното гладуване може да бъде ефективен начин за отслабване, при условие че е препоръчано от Вашите лекари.

„Обикновено ти предлагам да си починеш. Това е 12-часов прозорец, ако не ядете, който трябва да започне около 2 до 3 часа преди лягане “, казва Кабрера. "След хранене често хапваме храни, които не са нито хранителни, нито свързани с глада."

6. Имайте предвид някакво качество.

Един добър нощен сън може да направи чудеса, когато се опитвате да отслабнете, особено ако сте на стероиди за някакво състояние.

„С използването на стероиди пациентите установяват, че не спят добре и това увеличава апетита ви към сладки храни, защото имате нужда от този прилив на енергия“, казва Кабрера.

7. Попитайте Вашия лекар за възможностите Ви

Справянето със състоянието ви е приоритет, така че може да няма опции, които да причиняват малко или никакво наддаване на тегло. Все пак попитайте Вашия лекар дали има алтернативни лекарства или протоколи за лечение, които биха запазили здравето Ви - без излишните килограми.

За хората на стероиди попитайте дали е възможно да се приложи най-кратката и ефективна доза. Когато сте на антидепресанти, бупропионът (Wellbutrin) може да е по-малко вероятно да причини наддаване на тегло.