Какви калории в л; венците
Богати на витамини, фибри и минерали, зеленчуците са от съществено значение за здравето. Кои са най-калоричните? Най-малко калорични? Какъв съвет в случай на диета? Ами импулсите? Отговори с нашия диетолог.
- Най-малко калорични зеленчуци
- Най-калорични зеленчуци
- Диета
- Сушени зеленчуци
- Червени зеленчуци
- Зелени зеленчуци
- Отрицателни калории
Кои са най-нискокалоричните зеленчуци ?
Зеленчуците се състоят главно от вода и са с ниско съдържание на калории, средно под 50 kcal/100 g. Червена ряпа (11 kcal/100 g), манголд (12 kcal), краставица (13 kcal), маруля (15 kcal/100), гъби с бутони (16 kcal), тиквички (16,5 kcal)) с по-малко от 20 kcal/100 g са в топ 10 на най-нискокалоричните зеленчуци. Но както Виржини Ру, диетолог-диетолог подчертава: "Не е полезно да се чудите кой зеленчук има повече или по-малко калории. Те обикновено са нискокалорични и преди всичко осигуряват витамини, минерали и микроелементи. Преди всичко консумират зеленчуци до ситост и зачитайте сезонността и разнообразието. "
Кои са най-калоричните зеленчуци ?
Авокадо, богато на мазнини, е изключението, което доказва правилото ... но дори и да се яде като зеленчук, всъщност е мазен плод. Той е доста калоричен при 155 kcal/100 g. Но не бива да се лишаваме от него, защото хранителният му състав е много интересен. Богато е на Омега 9, фибри, витамини В9 и К ... Сред зеленчуците с най-много калории следват грах (67 kcal), пащърнак (58 kcal), цвекло (50,6 kcal), брюкселско зеле (50 kcal), артишок (45 kcal).
Диета: зеленчуци по желание ?
В хранителните въпроси балансът, разнообразието и ситостта винаги трябва да бъдат предпочитани. Дори ако в случай на диета те са интересни, тъй като са нискокалорични, диетата в дългосрочен план не може да бъде съставена изключително от зеленчуци. По-добре е да "ядете зеленчуци" до насита ", съветва диетологът.