Какви хранителни нужди има за тийнейджърка Мари Клер

хранителни

Добавяне към Getty Images Favorites

Хранителни нужди на подрастващите: минерали и витамини
За да се задоволят хранителните нужди на подрастващите, е необходимо да се увеличи приемът им на минерали и витамини. Костният им растеж през това време е важен. За да го направите правилно и вашият тийнейджър да има здрави кости през целия си живот, дайте им калций. Сирената, особено пармезан, ементал и конте, са добри източници на калций. Също така се съдържа в сардини, бадеми, млечен шоколад, яйчни жълтъци и млечни производни. За да подсилите имунната система на вашия тийнейджър, дайте му желязо, което намирате в добри количества в миди, леща, какао и цели сухари. Юношите са податливи на дефицит на витамини А, Е, В6 и В2. Те се намират в морковите, кайсиите, бананите и спанака.