Какви храни за здрави зъби
Яжте възможно най-малко захар и мийте зъбите си два пъти на ден: Тези правила за здравето на устната кухина и грижата за зъбите все още важат и тези, които се придържат към тях, правят много добро Избягване на кариес, зъбобол и пародонтоза. Австралийският зъболекар Стивън Лин обаче смята, че щадящата зъбите диета за здрави зъби е дори по-важна от редовното миене на зъбите. Тъй като всеки зъб е жив организъм, който се нуждае от разумно хранене, за да поддържа оптималното ниво на дентина и зъбния емайл.
Без необходимите минерали и витамини, казва Лин, би било трудно зъбите да останат здрави, дори и с внимателно измиване. Защото не захарта, а по-скоро липсата на хранителни вещества е основният враг на здравите зъби. За да бъде нещата по-лоши, зъбът се регенерира или реминерализира много бавно. Ако зъбният емайл вече е повреден, по-нататъшното разрушаване е трудно или невъзможно да се спре. Така че, ако искате да се грижите за зъбите си правилно и да ги поддържате да изглеждат добре до напреднала възраст, първо трябва да проверите диетата си и да коригирате, ако е необходимо.
Препоръчителни храни за красиви и здрави зъби
Лин разчита основно на тях в своите диетични препоръки мастноразтворими витамини A, D, E и K2. Витамин А е важен за обновяването и регенерацията на клетките, защитата на кожата и лигавиците и производството на слюнка. Храните, които са особено богати на витамин А, са черен дроб и риба, както и сирене, яйца и масло.
Витамин D с „костен витамин“ осигурява здрави зъби и кости и може да бъде произведен от самия човешки организъм. Всичко, от което се нуждае организмът, е слънчева или UV светлина. Въпреки това, противно на това, което се предполагаше по-рано, не е достатъчно да държите ръцете си извън прозореца за 10 минути на ден. Трябва да е поне половин час разходка на чист въздух; през зимата дори по-дълго, ако е възможно, тъй като слънцето тогава има по-малко сила и също удря много по-малко разопакованата кожа. Ето защо много хора са недостатъчно снабдени с витамин D, особено през студения сезон и това може да има отрицателни ефекти върху здравето на зъбите, наред с други неща.
Могат да се предприемат контрамерки с храни, които осигуряват допълнителен витамин D, като телешко, херинга и яйца. Витаминните добавки също са полезни за предотвратяване на недостиг. Въпреки това, дори хранителните добавки без рецепта не трябва да се приемат без план. Лекарите и фармацевтите могат да препоръчат подходящи продукти и да дадат съвети относно правилната доза и продължителност на употреба.
Витамин Е е един от антиоксидантите. Той предпазва клетките, укрепва имунната система и по този начин допринася за балансирана и здрава устна флора. Витамин Е се съдържа в зелените зеленчуци като къдраво зеле и броколи, както и в много растителни масла (напр. Слънчогледово масло, масло от пшенични зародиши).
Тялото се нуждае от витамин К2, за да усвои и съхрани достатъчно калций. Така нареченият насипен минерал (препоръчително дневно количество калций: 600 до 1000 mg) е от съществено значение за здрави зъби и здрави кости. Той се съдържа в салам и черен дроб, масло, меко сирене и други млечни продукти, наред с други неща. Смесените диети и вегетарианците също консумират фосфати и витамин D от (животински) млечни продукти, които насърчават здравето на зъбите. За достатъчен прием на калций веганите се нуждаят от много (тъмно) зелени зеленчуци (например като зелени смутита), подсилени соеви продукти и плодови сокове и минерални води, които са възможно най-богати на калций.
Флуорът също е част от здравословната диета. Той втвърдява и реминерализира зъбния емайл и поради това се съдържа и в много пасти за зъби. Рибата, минералната вода и черният чай добавят флуорид към ежедневната диета. Зъболекарят може също да ви каже дали има смисъл във вашия регион да използвате и флуорирана готварска сол.
Стоматологична профилактика и професионално почистване на зъбите (PZR)
Задължителното здравно осигуряване може (и трябва) да използва безплатна дентална профилактика и ранна диагностика веднъж или два пъти годишно в денталната практика. Освен това зъболекарят или практическият екип могат да извършат професионално почистване на зъбите. Това задълбочено механично почистване на зъбите също така премахва плаката и обезцветяването, които не могат да бъдат постигнати или премахнати с ежедневна грижа за зъбите у дома. PZR се препоръчва също веднъж или два пъти годишно, за да се предотврати кариес и пародонтоза или да се постигнат най-добри резултати с текущи стоматологични лечения с възможно най-кратка продължителност или време на зарастване.
Бели зъби за усмивка и блясък, здрави кътници за дъвчене, от първия млечен зъб до напреднала възраст: това е, което почти всеки иска. Правилната грижа за зъбите и даването им на правилните хранителни вещества изисква много по-малко усилия, отколкото поправянето на зъб или поставянето на протези. За щастие, благоприятната за зъбите диета е полезна не само за вашите зъби, но и предотвратява затлъстяването и свързаните с диетата „заболявания на начина на живот“ като диабет и във всеки случай е полезно за общото здраве.