Какви храни за отслабване, за да усъвършенствате фигурата си
Знаете ли, че някои зеленчуци са храни за отслабване, които не бива да се пренебрегват? Да, помислете дали да не добавите тиквички, чушки, репички и краставици към вашите ястия. !
Краставица, най-добрата храна за отслабване
Ако има един зеленчук за отслабване за ядене, това е краставица. С 96% вода краставицата има само 12 калории на 100g. Затова не се колебайте да го добавяте към салатите си !
Тиквички за балансирана диета
Тиквичките са диуретична храна за отслабване, тоест стимулират отделянето на урина. Освен това той съдържа 22 калории на 100 г, което го поставя в категорията на най-нискокалоричните зеленчуци. Тиквичките също са с високо съдържание на калий и е доказано, че са много ефективни срещу задържането на вода. Този зеленчук съдържа също много магнезий и калций. Препоръчва се също да се консумира с кожата, която е богата на фибри и помага за храносмилането.
Пипер, зеленчук, богат на витамини
Пиперът също е една от предпочитаните храни за отслабване. Със своите 26 калории на 100 г, той е малко по-калоричен от тиквичките. Освен това той е много богат на витамин С, тъй като консумирайки 100 г чушки всеки ден, със сигурност ще се възползвате от 127% от дневния прием на витамин С за възрастен. Този зеленчук е диуретична храна, която също така насърчава елиминирането на захари и мазнини. Ако обаче имате чувствителен стомах, чушките могат да причинят храносмилателни проблеми. Също така, като предпазна мярка, най-добре е да го обелите, преди да го консумирате.
Репички, за по-добро храносмилане
Репичките са не само храни за отслабване, но също така са богати на фибри, витамин С и страдат. Ето защо се препоръчва предимно за хора с храносмилателни проблеми. Репичките са много нискокалорични, а именно 16 калории на 100 г, насърчават загубата на тегло. Не се препоръчва обаче да го ядете с хляб, масло или сол.
Храни за отслабване: какво ще кажете за плодовете ?
Не забравяйте плодовете в диетата си за отслабване, защото някои от тях ще ви дадат истински тласък! Предпочитаните плодове са: ябълка, лимон, ананас и пъпеш !
Ябълка: естествен подтискащ апетита
Вероятно вече сте знаели, че ябълката често се препоръчва за диети. Но знаете ли причината? Това всъщност е естествено средство за подтискане на апетита! В допълнение, той съдържа разтворими диетични фибри, наречени пектин, които забавят преминаването на храната през червата и по този начин увеличават времето, изразходвано за усвояване на хранителни вещества, като същевременно стабилизират нивата на кръвната захар. Да не забравяме, че ябълките също са с ниско съдържание на калории при 50 калории на 100 грама. Не забравяйте, че за да се възползвате от всички хранителни стойности на този плод, той трябва да се яде с кожата и да изберете сорта Grany Smith, който съдържа по-малко захар.