Какви храни за намаляване на риска от инсулт Препоръчани - Дестинация Santé

Диабет, хипертония, рак ... Вече е установен факт: съдържанието на нашата плоча има значителна роля в профилактиката на определени патологии. И инсултът не е изключение. Поради това китайските изследователи прегледаха няколко скорошни проучвания, проведени по този въпрос. Тяхната цел: да изготвят таблица с храни, които да фаворизират и тези, които да избягват, за да минимизират риска.

храни

Чрез пресяване на 18 творби, публикувани от 2008 до 2015 г., изследователи от университета в Тиендзин успяха да проучат връзката между 13 храни и риска от инсулт. Резултатът, висока консумация на ядки, плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба и чай (свързани с умерена консумация на кафе и шоколад) демонстрира защитен ефект.

От друга страна, яденето на твърде много червено и/или преработено месо е свързано с повишен риск от инсулт.

От своя страна бобовите растения, яйцата и пълнозърнестите храни изглежда нямат никакво въздействие, положително или отрицателно.

Какви ползи за коя храна ?

Но учените не се спряха на изтъкването. По този начин те приемаха храните независимо, за да оценят характеристиките на всяка от тях. Нека започнем с ядките. „Те съдържат предимно ненаситени мазнини, които имат благоприятен ефект върху липидите в кръвта“, казват изследователите. „Освен това те са богати на аргинин, предшественик на азотния оксид, който е вазодилататор. И накрая, те съдържат калий, магнезий, фолат и фибри, които действат върху кръвното налягане. ".