Какви храни ви топлят тази зима Здраве, уелнес
Протеините и подправките ви помагат да се затоплите през студения сезон. Разбира се, не бива да пропускате и горещите супи. Вижте какви други "горещи" храни.
Не само дебелите дрехи ни топлят през зимата, но и храната, ако ги изберете според продиктуваното от тялото ви, което вече знае от какво се нуждае през студения сезон. Ето как, веднага щом изстине, започваме да се наслаждаваме на пикантни подправки, супи, супи, последователни ястия с месо, които обикновено избягваме през лятото.
Протеини и подправки
Д-р Луиджи Грейтън, вицепрезидент на Herbalife по здравеопазване и медицинско образование, препоръчва да ядем повече протеини през студения сезон, което е по-добре от въглехидратите. Ако гладувате, така че не можете да ядете месо, не забравяйте да ядете бобови растения, които също са с високо съдържание на протеини.
Пикантни подправки, които ни затоплят отвътре - сигурно сте забелязали, че „цялата ви пот преминава“, когато ядете нещо люто. Веществата в пикантните храни - чесън, джинджифил, люти чушки - стимулират в устата, същите нерви, които улавят топлината, така че същата реакция се получава, когато пиете нещо горещо: кръвоносните съдове се разширяват, вие се потите и се изчервявате.
Добри мазнини
През зимата се нуждаете от повече от всякога полезните мазнини, които получавате от рибата. Ако гладувате, яжте ядки, лешници и семена, които са почти толкова ценни, стига да не са пържени. И добавките с омега 3 могат да бъдат полезни.
Витамин В3 за по-добра циркулация
За да не страдате много от студа, яжте храни, които съдържат витамин В3, известен още като ниацин. Подпомага правилното функциониране на кръвоносната система и допринася за разширяването на капилярите, така готови със студени ръце и крака. За да избегнете ниацин, яжте яйца, мляко, сирене, черен дроб, сусам, фъстъци и пълнозърнести храни.
Пилешка супа, полезна при настинки
Д-р Луиджи Гретън ни напомня за ценната помощ, която пилешката супа оказва при настинки и грип. Освен че е засищаща, вкусна и може да се сервира гореща, пилешката супа е доказано лекарство при настинки. Супата подобрява циркулацията в лигавиците и по този начин спомага за изчистването на носа.
Освен това супата и бульонът допринасят за хидратацията, което е важно през студения сезон. Ако всички пием много вода през лятото, не се чувстваме жадни и през зимата, но тялото все още се нуждае от двата литра течности на ден. Можете също така да пиете горещ чай или мляко.