1 месец без обучение как да поддържате постиженията си
от мускул на тялото на 01/03 21:17
Добър вечер на всички,
След 3 седмици отивам на туристическо пътуване за 1 месец. Въпреки че съм много щастлив да напусна ежедневието за слънце и приключения, фактът, че не мога да тренирам и загубя уменията си ме кара да се свивам! Прочетох статията на Руди за спиране на тренировките и според него екзоти от PDC нямат интерес да поддържат маса.
Не мислите ли, че точно това е възможността да тренирате коренно различно в сравнение с обичайните сесии и че обучението по PDC може дори да се окаже полезно (работа в по-дълги серии, намаляване на времето за почивка, нови упражнения)? вашите преживявания ?
Друг въпрос, освен протеините и BCAA, ще има ли полезна добавка, която да приемате през този период, за да запазите печалбите ?
Благодаря ви за отговорите !
1 месец без обучение: как да поддържате постиженията си ?
от MalikSinews 01/04 10:19 ч
Здравей,
Вече ядете много, може да изглежда просто, но само фактът, че ядете много, ще ви помогне да загубите по-малко.
След това след месец няма да загубите почти нищо в мускулите, основното ще бъде силата и техниките (Snc свиква с движения и свиване и следователно губи сила.)
Обучението по BW винаги може да бъде начин за продължаване на обучението, но е много ограничено, особено за някой, който вече има малко ниво .
Винаги можете да опитате да се баластирате:/.
Или в най-лошия случай вземете ластици, той остава съпротива и можете да тренирате с (ластик + pdc) .
1 месец без обучение: как да поддържате постиженията си ?
от Exocet911 01/04 10:32 ч
Лично аз имам малко същия pb: Когато отивам на почивка през лятото, нямам стаи, но тъй като знам мястото, където отивам, има спортен парк (3 бара tractiosn на различни височини) . + пейки.
Така че в продължение на 3 седмици правя лицеви опори, набирания и всички екзо, които мога да направя с ластици, които са чудесни за раменете. трицепс (можем да асимилираме лентата на челото).
От sdt jt (или не).
За клякам можем да направим клек с 1 крак, но лично на мен това екзо не ми харесва.
И най-вече това, което е много интересно е, че работим много повече върху обшивката, можете да работите и върху фигури за улична тренировка.
От друга страна, ако нямате достъп до изтеглящи се ленти или подобни. Всичко, на което можете да се закачите, което няма да се счупи под екзото и можете да правите набирания.
Усилията са различни, но повярвайте ми, това е много по-добре, отколкото да не правите нищо. и както казва MalikSinews. Няма да загубите способността си за свиване.
Всичко това не мога да правя през зимата (залата ми се затваря по време на коледните празници), а тренировките навън, когато вали, не е непременно лесно (ръцете се плъзгат по ребрата за брадичката).
1 месец без обучение: как да поддържате постиженията си ?
от Албан 01/04 10h53
Все още ще се противопоставям на зърното на някои, но поне като се има предвид, че тренирам повече от 15 години (и автобиографията ми доказва, че не притежавам IQ на стрида), можем да приложим кредит, че знам малко за какво говоря.
Лошата новина:
Ще загубите, горе-долу, зависи от вашите гени.
Грешката да не се направи:
Избягвайте да преяждате, би било жалко да напълнеете от страх да не загубите малко мускули.
Добрата новина:
Тогава наистина ли е сериозно да загубите малко мускули? За мен не, знаейки, че ще се занимавате с други физически дейности, които ще ви радват в екзотична обстановка. И така или иначе, дори ако възобновяването на мускула след месец ще бъде малко трудно, ще видите, че постиженията ви ще се върнат по-бързо, отколкото си мислите.
Насладете се на престоя си и не се забърквайте с неща, които не заслужавате.
1 месец без обучение: как да поддържате постиженията си ?
от Exocet911 01/04 11:25 ч
Мисля, че като Албан, пак ще загубите малко. Но също така, мускулите, нямайки повече усилия, могат постепенно да изпразнят гликогена си и да изглеждат по-малко „пълни“, това ми се случва сега.
След това „другите физически дейности“. . Разбира се. ходенето не се нуждае от много сила така или иначе.
Казано по-просто, бих ви казал, за да се насладите на престоя си, да импровизирате сесиите колкото е възможно повече, ако можете, инвестирани в еластични ленти, МНОГО практично е да правите тренировки без нищо, просто ви трябва нещо достатъчно твърдо, за да виси тях и издържат на усилията.