Какви храни ви правят по-умни
Автор: AgramaAndreev/Дата на публикуване: 25-05-2015 19:05
Здравословната диета стимулира мозъка, подобрява паметта и умствения капацитет. Според проучване, публикувано в британското списание Neurology, здравословната диета трябва да включва големи количества зеленчуци, както и сушени плодове и риба.
Експертите посочват още, че хората трябва да консумират умерено алкохол и червено месо. Испанският вестник ABC, цитиран от Agerpres, публикува в статия списък на тези седем "суперхрани".
броколи е суперхрана, лесна за намиране във всеки супермаркет, която съдържа много хранителни вещества, които спомагат за увеличаване на дълголетието. Това е една от храните с най-много хранителни вещества и с прием от само 30 калории на чиния.
Apple. Една ябълка съдържа само около 50 калории, но е чудесен източник на антиоксиданти, фибри, витамин С и калий.
горски плодове са известни като суперхрани, защото са полезни за контролиране на холестерола. Истината е обаче, че всички плодове, от ягоди до малини, съдържат голямо количество антиоксиданти.
сьомга има висок прием на Омега-3, който помага да се намали рискът от инфаркт, тъй като намалява възпалението на кръвоносните съдове.
спанак той е чудесен източник на желязо. Група изследователи от Швеция наскоро откриха, че спанакът също така увеличава митохондриалната ефективност, която произвежда енергия за нашите клетки.
бадеми. Известно е, че сушените плодове са с високо съдържание на калории, но много изследвания препоръчват да ги ядете няколко пъти седмично, за да предотвратите сърдечни заболявания.
киноа съдържа висока доза протеин, който помага за изграждането на мускулите. Може да се яде самостоятелно, с ориз или ечемик, без страх от угояване, защото има малко калории и може да се включи във всяка диета.
Нашите препоръки
Наскоро такова дело беше заведено пред ирландските съдилища.
Бен Смит, репортер на Ню Йорк Таймс, каза, че е получил