Какви храни ускоряват отслабването - InfoCS
Можем да отслабнем, без да застрашаваме здравето си с ограничителни диети, които ни причиняват недостиг на основни хранителни вещества във функционирането на тялото. Има здравословни храни, богати на витамини и минерали, които допринасят за по-бързото изгаряне на мазнините, които не съдържат много калории, но които задоволяват глада ни и удължават ситостта ни.
Ето препоръките, които диетолозите имат за нас, тези, които искат да отслабнат.
- Авокадо
Авокадото съдържа здравословни мазнини, които поддържат ситост, без да увеличават дебелината на талията ни. Той регулира чревния транзит, помага за елиминирането на токсичните отпадъци от тялото и стимулира елиминирането на течности, предотвратявайки задържането на вода, която ни балонира. Той ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини, тъй като съдържа аминокиселина, L-карнитин, съединение, което изгаря особено мазнините по корема и ги превръща в енергия. 100 грама авокадо съдържа 160 калории.
- яйца
Напоследък яйцето се превърна в чудодейна храна, според диетолозите. Той не повишава нивата на холестерола, както се смята отдавна, съдържа протеини и много витамини. Това е важна храна за здравето на тялото и със свойства за поддържане на контрол на теглото, чрез регулиране на нивото на инсулин, хормон, който стимулира метаболизма на мазнините. 100 г варено яйце има 155 калории.
- леща за готвене
Лещата е част от семейството на бобовите, както и бобът, грахът, нахутът. Това е храна, която се усвоява лесно, съдържа протеини, както и фибри, което прави лещата храна, която поддържа състояние на ситост за дълго време и намалява апетита. 100 г варена леща съдържат само 115 калории.
- риба
За разлика от месото, рибата, освен че е важен източник на протеини, съдържа и омега-3 есенциални киселини, здравословни мазнини, които не угояват и дори допринасят за топенето на мазнините, съхранявани в тялото ни, особено на мазнините наоколо. талия.
- Броколи
Броколите са храната, която не липсва в диетите за отслабване. Той има само 35 калории/100 г, съдържа калций, желязо, витамини - А, С, Е, фибри, които подобряват храносмилането. Осигурява важни хранителни вещества и поддържа ситост.
- Краставици и други зеленчуци с високо съдържание на вода
Краставиците имат високо съдържание на вода, но също така не им липсват витамини и минерали. Той поддържа тялото в оптимална хидратация и стимулира функциите му, включително функциите за изгаряне на мазнини. Доматите, патладжаните и тиквичките са също толкова ефективни.
- боровинки
Боровинките са с ниско съдържание на въглехидрати, поради което са отлични в диетите за отслабване. Те са важен източник на витамини и антиоксиданти, укрепват имунната система и предотвратяват преждевременното стареене. Те също са богат източник на фибри, регулират храносмилането, предотвратяват запека, стимулират елиминирането на токсините. 100 грама боровинки съдържат само 55 калории.
- Цели зърна
Пълнозърнестите храни съдържат фибри, протеини, витамини, минерали, като са източник на здраве за тялото, за разлика от рафинираните зърнени храни и продуктите от бяло брашно. Като висококалорични се препоръчва само ежедневна консумация от около 50 грама пълнозърнести храни, за да замени продуктите от рафинирано бяло брашно.
Консумацията на пълнозърнести храни намалява мазнините около кръста, детоксикира тялото, повишава енергийните нива, стимулира чревния транзит, ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините.