Какви храни трябва да избягват мъжете
Мъжете, както и жените, трябва да бъдат много внимателни към храната, която ядат, за да получат необходимата енергия и да останат здрави. Тъй като те са по-масивни от жените и имат повече мускулна маса, те се нуждаят от повече калории, въглехидрати и протеини.
Американската диетична асоциация съветва да се опитвате да постигнете баланс между яденето на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни, мононенаситени мазнини. Според LiveStrong ограничаването на определени храни може да бъде опасно за тялото. Ето какво да избягвате:
Мазните храни осигуряват големи количества наситени мазнини, в тясна връзка с повишен холестерол, кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Ако имате много мазнини по корема, рискът от тези заболявания се увеличава значително. Тъй като мъжете са по-податливи на мазнини в корема, отколкото жените, д-р Майкъл Йенсен от клиниката Майо ги съветва да бъдат много внимателни по отношение на тези мазнини.
Богата на месо диета може да увеличи риска от рак на дебелото черво или простатата. Свинското, пуешкото, органите, пърженото пиле и агнешко са особено богати на нездравословни мазнини.
Подобреното брашно идва от пълнозърнести храни, но има много ниско хранително ниво, както и фибри и протеини, поради преработката, която претърпява. Специалистите препоръчват консумацията на пълнозърнесто брашно вместо рафинирано, защото то осигурява повече енергия на тялото и намалява риска от рак на простатата и дебелото черво.
Избягвайте бял хляб, тестени изделия, плотове за пица, готови торти и сладкиши.
Пържените храни, като картофи, пръстени лук или понички, често съдържат големи количества наситени мазнини, които моментално повишават нивата на холестерола. Тези опасни мазнини се съдържат най-вече в полуготови продукти, но трябва да внимавате и когато отивате в ресторанта, защото не можете да знаете как се приготвя храната там.
Захарта, добавена към всички видове продукти, помага да се увеличи броят на „празните калории“, т.е. тези, които не носят никаква полза за организма. Според Йенсен намаляването му е важна стъпка към топене на коремните мазнини.
В излишък захарта означава още по-малко витамини, фибри, минерали и протеини, усвоени от тялото. Шоколадът, бонбоните, замразените десерти, палачинките, сиропът и безалкохолните напитки съдържат захар. Винаги четете етикета на продукта, за да сте сигурни, че нямате работа с добавена захар.
Избягвайте каквото и да е захарна тръстика, царевичен сироп, декстроза, малтоза, фруктоза, мед или оризов сироп като основни съставки.