Какви храни срещу храносмилателни разстройства


Кажете сбогом на гаденето !

Под въздействието на женските хормони, гаденето и повръщането са чести през първия триместър. Ако се появят, когато се събудите: закусете истински в леглото. Изпийте чаша (вода, плодов сок) в следващия час, в съответствие с толеранса. Допълнете със закуска в средата на сутринта, ако апетитът позволява. Като цяло, за да избегнете гадене, трябва да разделите храненията си. Яденето от четири до шест малки хранения на ден (на всеки два часа или така) с малки количества хладка вода е наистина облекчаващо. Внимавайте обаче да не се отклонявате постепенно към закуска на сладкиши. !

срещу

Две природни вещества също правят чудеса срещу гаденето: витамин В6 (пиридоксин) и джинджифил.

Джинджифилът може да се получи без рецепта от аптеките, например под формата на капсули. Според австралийско проучване, публикувано в списанието Obstetrics and Gynecology, консумацията на 1,05 g джинджифил дневно намалява честотата на гадене (1). Витамин В6, който се предлага и в аптеките, трябва да се приема в дози между 10 и 20 mg на ден (2). Да се ​​съди под лекарско наблюдение, след съвет от лекар.

Борба с мързела в червата

По-рядко срещана по време на бременност, но доста инвалидизираща, диарията се лекува доста лесно. На първо място чрез хидратиране обилно. Що се отнася до храната, предпочитайте варени моркови и ориз. Избягвайте плодове (с изключение на банани), вода, богата на магнезий, кафе, чай, напитки от кола, пълнозърнест хляб. Яжте солено, за да се реминерализирате.

Уравнението е просто: повишен прогестерон + неконтролиран глад за храна + намалена физическа активност = запек. Решението на проблема е също толкова важно: движете се колкото е възможно повече (освен ако лекарят не ви каже друго), пийте много вода и плодов сок (портокал или грозде), яжте поне 5 плода и зеленчука на ден и 3 бобови растения на седмица, предпочитайте пълнозърнести пред рафинираните. В случай на тежък запек, изберете минерална вода, богата на магнезий (тип Hepar), а също и лека закуска от някои сушени плодове (сини сливи, кайсии).