Какви храни са посочени през лятото

„Топлият сезон е идеален за празници, пътувания и всякакви приятни приключения. По-голямата част от времето обаче, особено на фона на промяната на ежедневната програма, можем да се сблъскаме с преходни, но неприятни състояния на подуване и запек. Променяме диетата си, времето на хранене, спортуваме по-малко, пътуваме или може би не получаваме достатъчно хидратация и последицата е, че започваме да се чувстваме тежки. Ако нямаме време да стигнем до спорт, е добре да тренираме сутрин, преди да започнем работния си график. 30 минути на ден ни помага да поддържаме форма и здрави. Що се отнася до храненето, нещата се усложняват поради изкушенията навсякъде. Но ние също имаме решения тук! Ядем сезонни зеленчуци на всяко хранене, консумираме малки количества животински протеини и редовно използваме закуски на базата на кисело мляко с пробиотици ", пише фитнес треньорката Кори Гремеску на страницата си в социалната мрежа.

Като цяло е важно да задоволим апетита си със здравословни храни. „Например, вместо да ядем тестени изделия с тежък сос от сирене, ние избираме лека рецепта с домати и чесън, придружена от маруля. Вместо сладолед и фрапе, ние се наслаждаваме на освежаващо кисело мляко с вкусен плодов вкус, което не само задоволява глада ни, но помага на тялото ни да регулира чревната си флора. Вместо сладкиши сутрин, ние избираме закуска с пълнозърнести храни и кисело мляко, което ни държи по-дълго гладни поради фибри и протеини, регулира чревния ни транзит поради пробиотични бактерии и освен това е отличен източник на витамин D ", заявява той Кори Гремеску.

---