Какви храни са полезни за сърцето ми

Сред добрите ученици къпината и малината са начело на пакета. Тяхната тайна съставка: антоцианини, мощни антиоксиданти, способни да неутрализират свободните радикали в тялото - свободният радикал е атом или молекула, която е спечелила или загубила електрон, причинявайки много увреждания на органите и тъканите (които водят по-специално до стареене на кожата).

Какви храни

Тези два плода са и най-ефективни в противодействието на окисляването на холестерола, което може да увеличи сърдечно-съдовите рискове. А именно, че нарът, който консумираме по-малко естествено, съдържа и антоцианини. Маракуйята има много разтворими и неразтворими фибри в кората и семената, които намаляват нивата на кръвната глюкоза и холестерола.

Бадемите и орехите не трябва да се надминават. За първите фитостеролите участват в намаляването на "лошия" холестерол. Последните съдържат полиненаситени мастни киселини, тези основни омега-3, които се намират само в храната ни (тъй като тялото ни не ги произвежда) и които насърчават „добрия“ холестерол.