Упражнения за скачане, скачане
от Нашето ТЯЛО - Болести, симптоми, диета, отслабване · Публикувано на 17 февруари 2019 г. · Актуализирано на 9 март 2019 г.
Скачащото въже обуславя и укрепва в допълнение към доброто забавление!
Най-голямата полза от въжето за скачане е, че ви помага да отслабнете.
Най-голямата полза от въжето за скачане е, че ви помага да отслабнете.
Любимата ви играчка от детството вече може да бъде най-доброто оръжие в борбата срещу напълняващите подложки, плюс цялото семейство може да се включи в забавното скачане!
Наднорменото тегло в днешния свят е като проклятие. Всички искат да бъдат във форма и здрави, но малцина могат да си позволят да посещават много фитнес зали.
Въпреки че диетата помага до известна степен, изгарянето на мазнини изисква упражнения, които изгарят много калории.
Скачането е най-ефективната кардио тренировка, която ви помага ефективно да изгаряте калории.
Въжето за скачане е лесно за боравене и носене и е много популярно във всички възрастови групи.
Най-хубавото на скачащото въже е, че не е скъпо.
Експерти казват, че 15-минутно въже за скачане означава същото количество движение като 15-минутно бягане с равномерно темпо.
Обективен:
Преди да започнете да скачате, трябва да формулирате целта си.
Това трябва да включва както дългосрочната цел, да речем, 10 и 15 килограма загуба на тегло, но също така и краткосрочните цели, които ще помогнат за постигането на крайната цел.
Пример за това е краткосрочна цел за начинаещи: прескачане на въже за 10 минути всеки ден от седмицата.
Необходима спортна екипировка за скачане на въже
Добър чифт маратонки, които са удобни.
Подложка или друга „подплатена“ повърхност, която намалява удара от скокове, като по този начин предпазва фугите.
Правилно дълго въже за скачане - Ако въжето е твърде кратко или твърде дълго, практикуването с него не е оптимално, затова правим коригиращо движение и не постигаме желания ефект. Ако въжето се окаже твърде дълго, можете да увиете висящата дължина над ръката си или просто да го възете под дръжката толкова пъти, колкото е необходимо, за да постигнете оптималната дължина.
Скачането е най-ефективната кардио тренировка, която ви помага ефективно да изгаряте калории.
Завъртете го от китката си!
Много хора не използват китките си, когато скачат с въжето за скачане, но целите им предмишници участват в движението. Това не е оптимално.
Бакшиш:
Преди да скочите, направете китки в двете посоки, така че люлеенето ще бъде правилно.
Внимание, НЕ скачайте въже!
Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания,