Какви храни са полезни за борба с есенната астения

Студът, влажността и неочакваните температурни промени, които се случват през есента, могат да повлияят на нашето настроение и в много случаи да доведат до есенна астения. Тази есенна астения, която се среща по-често при хора с активен и стресиращ живот, може да се пребори с цяла поредица от полезни храни.

есенната

Много често симптомите на есенната астения се проявяват особено през октомври, когато времето започва да се охлажда повече и дните намаляват, но понякога проявите могат да се удължат до зимния период. За да бъдете подготвени за тези възможни условия, е важно да знаете, че най-добрите храни, които се борят с есенната астения, са зърнените храни, зеленчуците и плодовете, пресните зеленчукови и плодови сокове, мед, месо, мляко и яйца.

Тиквата е много подходяща за есенна астения. Всички сортове тиква имат леко успокояващо действие върху нервната система, поради което се препоръчват в диетата на астениците. Тиквата може да се яде печена или под формата на пай, сурова и настъргана в салати с домати и краставици или изцедена под формата на сок. Суровата тиква е противопоказана при хора с гастрит, стомашна язва или напреднал диабет.

Ако имате есенна астения, препоръчително е да ядете средно 250 грама пресни плодове дневно, като най-ефективни са портокали, ябълки, круши, сливи, грозде, банани, ядки и дюли. Пресните плодови сокове също имат тонизиращи свойства, като се препоръчват през този период.

Постоянната ежедневна консумация на пресни зеленчуци като зеле, броколи, моркови, целина или патладжан има удивителни благоприятни ефекти за хора, които са уморени, стресирани, физически и психически преуморени или страдащи от безсъние.

А пчелните продукти поддържат психиката ни в много добро състояние и се борят с есенната астения. Поленът и медът имат тонизиращо действие върху тялото и са много ободряващи. От своя страна пчелното млечице е силно препоръчително за укрепване на организма, защото действа като стимулант, тонизира тялото и е много ефективно при състояния на умора и повишен стрес.