Ролки и здраве
Въпреки че ролковите кънки са измислени от човека и в природата никой не се движи по този начин, обаче, този тип товар изненадващо хармонично се смесва с физиологията и биомеханиката на човешкото тяло. Ползите от такова обучение са безспорни, за което ще ви разкажем по-долу.
При ролковите кънки участват почти всички от 640 мускула в тялото ни. Основното натоварване, разбира се, пада върху краката, но в допълнение към това работят и мускулите на пресата, гърба, гърдите, горния раменен пояс и ръцете. В тези мускули се подобряват кръвообращението и метаболизмът, повишава се тонусът им и „токсините“ се отстраняват по-активно от клетките. А имаме и страхотни новини за момичета - при ролери краката ви стават особено тънки и привлекателни, защото за разлика от бягането и колоезденето, вътрешната мускулна група на бедрото работи много по-активно.
Най-важното е, че ролковите кънки са отличен товар за изгаряне на мазнини. Този тип тренировки изпълняват всички условия за отслабване. Важно е обаче да запомните, че активното използване на телесни мазнини започва едва след половин час, когато всички запаси от гликоген се изразходват. Затова има смисъл да удължите тренировката си до поне 40-45 минути. Що се отнася до интензивността, тя е същата като при тренировка на сърцето - умерена. По груби оценки за половин час при това темпо можете да изгорите 285 килокалории.
Малко хора знаят, но карането на ролкови кънки също се отнася до натоварвания, които помагат за предотвратяване на остеопороза, тоест повишена крехкост. По време на своето свиване мускулът разтяга сухожилието, което създава микрострес върху костта и стимулира образуването на нова костна тъкан. По този начин постоянно се поддържа високо ниво на метаболитни процеси, предотвратявайки загубата на калций. Препоръчителната честота на упражненията с ролкови кънки е 30 минути на ден през по-голямата част от седмицата. Ползите са най-големи, ако сте започнали да спортувате от млада възраст и продължите тази тренировка през целия си живот. Никога обаче не е късно да започнете да карате ролери, защото ефектът така или иначе ще е налице. Но ако вече имате остеопороза и се лекувате, по-добре е да се въздържате от такива натоварвания поради повишения риск от фрактури с минимална травма.