Какви храни са опасни за сърцето Mobile
Сърдечен удар възниква в резултат на запушване, инсталирано на артерия, която пренася кръв към сърцето, в резултат на което сърдечните клетки започват да умират. Причините за инфаркт са разнообразни, включително пушене, заседнал начин на живот, диета с високо съдържание на калории, натрий и наситени мазнини.
За да има здраво сърце, възрастният трябва да консумира около 2000 калории на ден, максимум 1500 милиграма натрий, максимум 16 грама наситени мазнини и по-малко от 300 милиграма холестерол. Някои храни обаче могат да ви дадат всички тези количества или много повече на едно хранене, което изобщо не е посочено.
Тук, според LiveScience, какво трябва да избягвате, за да намалите риска от сърдечен удар.
1. Бърза храна
Повечето от тях са много пържени, което ги прави вредни за организма. Маслата, използвани от заведения за бързо хранене или от улични търговци, обикновено са евтини и се използват многократно, а препаратите съдържат и трансмазнини, които понижават "добрия" (HDL) холестерол и повишават "лошия" (LDL) холестерол.
В допълнение, пържените храни, като картофи, произвеждат токсични съединения като акриламид, което увеличава риска от рак.
2. Бебешка храна от ресторанти
Най-популярният избор на децата, когато ги водят в ресторант, т.е. макарони със сирене, хрупкави крилца и хотдог, са пълни с наситени мазнини и сол. Те могат да причинят сърдечен удар дори преди 30-годишна възраст.
А бургерите са доста опасни, особено ако са много големи и могат да съдържат дори двойно или тройно препоръчително количество за един ден.
Киселите напитки също са свързани със затлъстяването и диабета, които са рискови фактори за сърдечни заболявания.
3. Полупрепарати
Всички търговски продукти, които са частично подготвени за по-лесно готвене у дома, често са толкова нездравословни, колкото бързата храна. Ако все пак ги изберете, поне избягвайте готовите сашета.
Освен това е много важно да прочетете етикетите и да обърнете специално внимание на броя на калориите и количествата съдържаща се сол и мазнини, особено ако те се изчисляват за една порция, целият продукт може да има няколко порции.
4. Частично здравословни храни
Това са препарати, които носят твърде малко полза на организма в сравнение с това колко много вреди. Например някои салати от ресторанти, в които има няколко зеленчука, но които вместо това са богати на сол и мазнини.
И тези храни също са в списъка на опасните и тъй като те дават фалшива сигурност, че се храните здравословно, което може да ви накара да не проверявате редовно нивата на холестерола, кръвното си налягане и липидите в кръвта.
5. Храни, за които се твърди, че са китайски, мексикански
Ястията, които следват точно китайски или мексикански рецепти, обикновено се срещат само в много добри ресторанти с такива специфики, които са доста малко, особено в Румъния, в общи линии са здравословни. Но с течение на времето има компании, които твърдят, че готвят повече китайска или мексиканска храна и използват много сол и наситени мазнини.