Какви храни са част от групата на диетичните храни; Хранене

Сред най-консумираните плодове са:

ябълките;
кайсии;
авокадо;
банани;
ягоди;
червени боровинки;
малина;
череши;
грейпфрут;
грозде;
киви;
лимони;
манго;
пъпеш;
нектарини;
портокали;
праскови;
круши;
папая;
ананас;
сливи;
стафиди;
мандарини.

100% натурален сок, богат на витамини и минерали, може да се получи чрез комбиниране на сока от следните плодове: портокали, ябълки, грозде и грейпфрут.

Високата консумация на плодове може да донесе много ползи за здравето на тялото - хората, които включват много пресни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, имат нисък риск от развитие на хронични заболявания. .

Плодовете са важен източник на жизненоважни хранителни вещества за здравето на тялото и поддържането на тялото.

Ползите за здравето на тази група храни

диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява риска от инфаркти или други сърдечно-съдови заболявания;
постоянната консумация на плодове и зеленчуци може да намали риска от развитие на диабет тип II;
предпазва тялото от различни видове рак: устна, стомашна или дебела;
поради високото си съдържание на фибри, плодовете могат да намалят риска от сърдечни заболявания (коронарна болест на сърцето);
плодове и зеленчуци, богати на калий, намаляват риска от камъни в бъбреците и укрепват костите;
те също са особено показани за намаляване на приема на калории, ако решите, че е време за диета;

хранителни вещества