Какви храни не бива да ядем преди лягане, за да се наспим добре и не
Всеки от нас трябва да приема три хранения на ден за здравословен начин на живот, но не само броят им е от значение, но и какво ядем и по кое време. Диетолозите са направили списък с храни, които не се препоръчват преди лягане.
Не е добре да си лягате, ако досега не сте яли нищо. Но някои храни няма да направят съня ви по-сладък, затова е добре да знаете защо да избягвате. Тялото се нуждае от почивка през нощта и храносмилането не трябва да прави изключение. Храните, които са забранени преди лягане, включват бързо хранене, както и шоколад. Диетолозите също така ни съветват да стоим настрана от пикантните храни и пикантните сосове, които могат да затруднят храносмилането. Първите в списъка са тестени изделия. Колкото по-добри са, толкова по-калорични са. Пастата е богат източник на въглехидрати, които се превръщат в мазнини веднага щом си легнете. Освен това те съдържат и заливки със сирене, масла или месо.
През деня диетолозите твърдят, че тестени изделия, месо или яйца могат да се ядат без ограничения, но не и след 18.00, когато тялото ни вече не функционира при максимални параметри, така че храносмилането ще бъде по-бавно.
"Можем да закусим по-обилно, да ядем малко повече при първото хранене за деня, можем да ядем протеини или яйца. Парче месо е добре, но не преди лягане, когато се препоръчват препоръчаните храни. усвоява лесно и което освен, че е хранително, няма да ни създава главоболие след няколко часа сън, спазми или болки в стомаха. Великден не попада в тази категория ", обяснява диетологът Юлия Харадреан.
На второ място в списъка на диетолозите е пицата, храна, която за съжаление е толкова вкусна, колкото и трудно смилаема, не само защото горната част е трудно смилаема, направена от брашно, но също и колбаси, месо или пикантен сос или с чесън не се препоръчва преди лягане.
Средната пица съдържа около 650 калории, да не говорим, че след такива храни има жажда, която може да ни събуди от сън. Бонбоните също са забранени вечер, не само за тези, които искат да държат теглото си под контрол, но и за хора, които нямат проблем с напълняването. Поради високото съдържание на захар, колкото по-сладки са те, толкова повече кошмари могат да ни причинят. Богатите на захар храни стимулират мозъчната дейност и насърчават кошмарите. Поради това на сутринта можем да се чувстваме уморени, без енергия и неразположение. В тази глава от сладките, които не се препоръчват в късните часове, има и тъмен шоколад, който съдържа кофеин и може да причини безсъние.
Зеленчуци като лук, броколи или зеле също се препоръчват да се ядат по-скоро на обяд или вечеря и не късно вечер, тъй като съдържат неразтворими фибри, които са трудно смилаеми. „На вечеря е много добре да се яде само лесно смилаема храна. Не искате да натъпквате стомаха си с тежка и обилна храна. Вечерното хранене може много лесно да имитира сутрешното хранене “, твърди диетологът.
Пържени, сосове, майонеза, сметана, хляб, сладкиши, газирани напитки, картофи, пикантни храни, полуготови храни, всичко богато на калории, оцветители, консерванти или дори протеин, който е доста труден за смилане, трябва да се избягват вечер. Трябва също да имаме предвид, че порциите са много важни, а не само какво ядем.
Изборът на правилните храни за нашето здраве и фигура може да бъде изключително труден, когато рафтовете на супермаркетите са пълни с изкушения. Като общо правило трябва да действаме на две нива. По принцип да приемате есенциални мастни киселини, омега 3, омега 6, консумация на риба, ядки, знаци и други маслодайни семена. Също така, за укрепване на имунната система е препоръчително да се консумират цитрусови плодове, а пресните зеленчуци също са надежден съюзник, но всичко това не в късните часове, дори и от похот, за да не го превърне в навик.