Какви храни можете да ядете ВЕЧЕР, ако не искате да наддавате - СНИМКА

Диетологът Luminiţa Florea уточнява за Gândul кои са храните, които е препоръчително да избягвате на вечеря.

какви

„Вечерното хранене може да бъде по желание при балансирано хранене, ако успяхме да покрием поне две основни хранения (закуска и обяд) и една или две закуски през целия ден. По-голямата част от времето обаче се оказва единственото и най-последователно хранене през деня за човек и, за съжаление, „успешна“ рецепта за дългосрочно наддаване на тегло. По този начин угояването няма да се забави, за да се появи рано или късно) ", казва диетологът Luminiţa Florea за Gândul.

1. Храни, които не трябва да се ядат вечер:

- пълнозърнест хляб/със семена;

- зърнени култури (тип мюсли, пшенични зърна, ечемик, овес

- полента/приготвена с царевица, грис;

- пълнозърнести тестени изделия;

- зеленчуци и бобови растения с нишесте (картофи, грах, боб, леща, нахут);

- захар и захарни производни - сладкиши, бонбони, бутер тесто, кремове, шоколад, газирани или негазирани сокове;

- натурални плодове и сокове;

- масло, сметана, мазни сирена (овче, биволско, френско сирене, сирене);

- колбаси с кайма (колбаси, парсер, барабан, салам, колбаси, кабани, пастет);

- нарязана мазнина (малки, кюфтета, бургери);

- маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, шам фъстък, кашу, макадамия);

2. Храни, които могат да се ядат вечер:

- постно бяло месо, риба и производни;

- яйца, умерено, от време на време;

- млечни продукти и сирена със среден прием на мазнини (максимум 16-18% мазнини);

- да се избягва червено месо, богато на мазнини или преработено;

- много зеленчуци, сурови, термично неподготвени, на скара или просто леко обработени, в стил уок.