Какви храни мога да ям вечер, но това не ме напълнява.Искам да бъдат леки и пълни
Ще започна с описанието на целия този процес на отслабване.
Има редица фактори, които трябва да имате предвид, преди да предприемете каквото и да било, за да отслабнете.
На първо място, драстичните колани няма да ви помогнат. Грешка номер едно, която мнозина правят. Нуждаете се от здравословна, без мазнини и балансирана диета. Друго нещо, коремът не отслабва, те укрепват коремните мускули (извайват те); резултатите може да се забавят, но не се притеснявайте, след време ще имате желаните резултати, не можете да отслабнете от днес за утре и с това в крайна сметка получавам поредната грешка, често допускана, плътно облечен спорт. Елиминирайте водата, не елиминирайте кг, така че ще бъдете същият след тренировка, а не променен.
Най-добрият начин да отслабнете са аеробните спортове, т.е. всичко, което включва интензивно изгаряне: бягане, въже с въже, игра на спорт (баскетбол, футбол, хандбал, тенис и др.), Стречинг или фитнес във фитнеса са видове аеробни упражнения.
Имайте предвид, че ако работите около къщата по цял ден, няма да разрешите нищо, дори ако се чувствате уморени.
Плътни ястия, обемни, но с малко количество (калорични). Зеленчуци, по-малко плодове (те са богати на прости въглехидрати), малко постно месо (риба, пиле, говеждо месо) и с течение на времето ще свикнете с "бедната" диета. Можете да приемате някои витамини и минерали като добавка. Те не наддават на тегло, противно на мненията, формирали се напоследък. Ако беше така, нямаше да има слаби хора.
Така че трябва да тренирате (програма, която за съжаление трябва да направите сами и да я промените, когато станете по-способни да работите), диета, която позволява джоба и мехлема. Избягвайте стреса, доколкото е възможно, и се откажете (ако пушите) цигари, напитки, наркотици или други вредни неща.
За други подробности прочетете на този сайт: http://www.getfit.ro/alimentatie.
Сега за вечерта. Можете да ядете ябълка, портокал, почти всичко, стига да не ядете прекалено много и да не съдържа мазнини и въглехидрати, които много стимулират секрецията на инсулин. Потърсете в интернет, има много подробности за това кои въглехидрати стимулират угояването. Яжте до час преди лягане, за да може храносмилателната ви система да си почине и да не смила по време на сън.