Какви храни; избягвайте малките d; бърз
Тостове с бял хляб: избягвайте за закуска
The бял хляб препечен е по-малко вероятно да ви засити от пълнозърнест хляб защото съдържанието на фибри в него е значително по-ниско. И ние знаем, че диета, богата на фибри, помага за доброто здраве на нашите черва и дори позволява да се намали лош холестерол. Затова се уверете, че сте направили правилния избор. И ако купите своя пълнозърнест хляб в супермаркета прочетете внимателно етикетите, за да избегнете хранителни добавки, в противен случай съдържанието на хранителни вещества ще бъде същото като това на белия хляб, така че ...
Избягвайте пържени храни за закуска
Това е най-калоричният вариант! The пържена храна обикновено се използват в растителни масла които се загряват при нагряване. Така че, за да направите по-здравословна закуска, най-доброто решение е да отидете за поширани или бъркани яйца. И не се колебайте да пропуснете бекон в полза на гъби (с високо съдържание на фибри).
Смутита, фалшивият приятел за закуска
Погрешно мислим какво да правим смутита, добре е. Така че всъщност, витамини съдържащи се в плодовете са полезни за здравето. Но делът на захарта също е много важен. Когато смесите плодовете, клетъчните им стени се разрушават и стават „свободни“ захари. Те могат да повлияят на здравето на вашите зъби и дори да повлияят на енергийното ви ниво.
Следователно трябва да се смесват плодове, но също така и максимум зелени зеленчуци. Ще видите, ще бъдете сити много по-дълго и по този начин избягвайте да хапвате.
Сладки зърнени храни, лоша идея за закуска
Здравословната закуска може да поддържа нива на кръвната захар на правилното ниво, за да се избегне лека закуска. Все още трябва да се направи добрата закуска. Ако консумирате особено сладки зърнени храни, като тези, които се намират в магазините, това може да увеличи глюкозата в кръвта. Така за кратко време ще се чувствате много годни, но спадът на енергията ще бъде по-важен само по-късно.