Какви храни; избягвайте да давате на деца преди това; отивам да спя

какви

Добавете към iStock любими

Прекарваме една трета от живота си в сън. Но всички тези часове сън не винаги са възстановителни. По този начин много фактори могат да повлияят на нашите нощи: стрес, проблеми с храносмилането, цикли на сън, които не се спазват. Няколко проучвания показват, че това, което слагаме в чинията си за вечеря, може да окаже влияние върху качеството на съня ни. Ето защо е важно да обърнете внимание на вечерята.

Какво да дадете на бебето си вечер, преди да заспите ?

През първите шест месеца бебето ще се храни почти изключително с мляко, независимо дали чрез кърмене или кърма в шише. След като започне диверсификацията на храната, вечер млечно-зърнената каша остава в ред. Млякото в това хранене осигурява на бебето полезни и лесно смилаеми протеини. Зърнените храни му осигуряват енергията, необходима за храносмилането и през цялата нощ. Това позволява на бебето да спи, без да бъде обезпокоен от глада.

Какви храни да избягвате за по-големите деца ?

Протеини (особено червено месо): протеините отнемат много време за смилане. По този начин, добра пържола или пиле на скара, изядени вечер, могат да нарушат съня на вашето мъниче.