Какви храни да подсилите имунната си система
Уморихте ли се да „набождате“ всичко, което лежи наоколо? Първи рефлекс, ако имате склонност към верижни инфекции, говорете с Вашия лекар, за да Ви направи кръвен тест за нивото на феритин. Когато липсва желязо, тялото ви се забавя. Резултат: рискувате да бъдете по-уморени и болни по-често.
За да се избегнат инфекции: чревна флора в горната част !
Как нашата храносмилателна система е свързана с имунитета? „Около 60% от имунните клетки са концентрирани в червата“, казва д-р Лорънс Бенедети, микронутриционист. Това е така, защото чревната лигавица действа като естествена бариера срещу микробите. "Изведнъж,пробиотиците, които са „добри“ бактерии, подсилват тази естествена защита, като подкисляват чревната среда и унищожават микробите. Можете да приемате лек през цялата зима, като приемате по една капсула 5 дни в седмицата. Също така предпочитате храни, богати на пробиотици (ферментирало мляко и др.). За да подсилите действието им, консумирайте пребиотици - които ще откриете главно във фибрите на зеленчуци и плодове като артишок, банани, артишок от Ерусалим и ферментирало зеле, като кисело зеле (освен в случаите на раздразнително черво или колопатия). Естественият хляб със закваска също осигурява полезни бактерии за чревната флора. Накрая, за да бъдете във форма, заложете на плодове и зеленчуци, пшеничен зародиш, мазна риба, които са източници на витамини С, D, желязо, цинк ... Толкова много хранителни вещества, полезни за правилното функциониране на имунната система.
Чушки
Чушките са заредени с витамин С, който е чудесен за стимулиране на клетките, които убиват микробите. Този витамин насърчава производството на интерферон, молекула, която стимулира имунната система. За да се насладите сурови в салата или на скара във фурна, по-лесно смилаеми.
Касис