Какви храни да комбинирате, за да отслабнете Диета и фитнес по-бързо

Някои храни, консумирани заедно, имат свойството да стимулират изгарянето на мазнини. Разберете какви храни да комбинирате, за да отслабнете по-бързо!

Знаете ли, че портокалите, изядени с авокадо, са една от препоръките на известния д-р Оз, защото заедно премахват мазнините от корема? Или овесените ядки, поръсени с горски плодове, се превръщат в една от най-подходящите комбинации от храни за закуска? Според специалисти изглежда, че като консумирате определени храни заедно, можете да засилите изгарянето на мазнините и да отслабнете по-бързо.

Портокали с авокадо

Комбинацията от портокали и авокадо е една от най-ефективните за премахване на мазнините по корема, казва д-р Оз. Портокалите са богати на витамин С, антиоксидант, който намалява нивото на кортизол, който се отделя, когато сме стресирани. Според последните изследвания, повишаването на нивата на кортизон е тясно свързано с мазнините, отложени в коремната област. Така че хората, които имат корем, ще имат високи нива на кортизол в организма.

Авокадото е плод, богат на мононенаситени мазнини, които намаляват риска от диабет, сърдечни заболявания и ви помагат да се отървете от мазнините, които се отлагат в коремната област.

Така че, ако комбинирате портокал с авокадо, богато на мононенаситени мазнини, ще намалите риска от възпаление и ще предотвратите отлагането на мазнини по корема. Комбинирайте тези две съставки, поръсете ги с малко екстра върджин зехтин и сол и ще получите лека закуска, която ви помага да отслабнете по-бързо.

Бразилски орехи с лук

Комбинация, която може да не е толкова вкусна, колкото бразилските орехи с лук, но според известния д-р Оз тези две храни, изядени заедно, стимулират метаболизма и насърчават изгарянето на мазнините. Трябва да го ядете суров, а бразилските ядки да са непечени.

За да можете да ги консумирате заедно, специалистът препоръчва да се смесят и двете с чаша варена киноа и ще получите лека вечеря, която предотвратява резки колебания в кръвната захар, които водят до наддаване на тегло.

Плодове с овесени ядки/кисело мляко/сирене рикота

Плодовете (боровинки, къпини, малини, касис) съдържат неразтворими фибри и ценни хранителни вещества, които играят ефективна роля при отслабването. Освен това те не съдържат много калории, като са сред препоръчителните плодове, когато се подлагате на диета. Най-добрите комбинации, които можете да направите, са:

овесени ядки с горски плодове - и двете съдържат неразтворими фибри, които поддържат чувството за ситост и помагат за отслабване. Това е подходяща комбинация за закуска или лека вечеря.
Гръцко кисело мляко с горски плодове - Калцият и витамин D помагат за загубата на мазнини в коремната област и предотвратяват усвояването/отлагането на мазнини. Това е подходяща комбинация за лека закуска или лека закуска.
сирене рикота с горски плодове - изследванията показват, че чрез комбиниране на плодове със сирене рикота, рискът от мастни натрупвания се намалява с до 73%.

Канела с кисело мляко/кафе

Канелата има благоприятен ефект върху метаболизма и стимулира изгарянето на мазнините. Най-добрите комбинации за включване на тази съставка в:

канела с кисело мляко - антиоксидантите в канелата с калция в киселото мляко дават комбинация, която е много ефективна за избавяне от излишните килограми.
канела с кафе - подслажда кафето и придава специален аромат на тези, които обичат канелата. Освен това имате всички основания да го добавяте към обикновено кафе, тъй като е доказано, че канелата предотвратява отлагането на мазнини върху стомаха.

Има доказателства, че канелата регулира кръвната захар при хора с диабет тип 2. Освен това намалява лошия холестерол и ви помага да се противопоставяте по-лесно на сладките изкушения, облекчавайки кулинарния глад. Лъжица канела съдържа 4 грама фибри, които помагат за храносмилането и изгарянето на мазнините.

Лимон с бял чай/вода

Лимоновият сок има алкален ефект върху тялото, структура, подобна на стомашните сокове и помага за ефективното елиминиране на токсините, които се натрупват в храносмилателния тракт. Като го консумирате ежедневно, ще имате ускорен метаболизъм и това ви помага да отслабвате по-лесно и да изгаряте повече мазнини. Ето две от най-добрите комбинации, които можете да направите с лимонов сок, които ви помагат да отслабнете по-бързо:

лимонов сок с бял чай. Белият чай е известен със своето богатство на антиоксиданти и е доказано, че предотвратява отлагането на мазнини, превръщайки го в енергиен източник. Чрез добавяне на лимонов сок, белият чай става много по-силен, като има 25% по-висок ефект на изгаряне на мазнините.
лимонов сок с вода стимулира ензимите в черния дроб, насърчавайки детоксикацията и елиминирането на токсините от тялото.

Спанак с банани/масло от авокадо

Изследователите са доказали, че по-зелените белени банани съдържат устойчиво нишесте, което ускорява загубата на тегло. Според експерти диета, базирана на умерен прием на въглехидрати, които съдържат устойчиво нишесте, може да ви помогне да отслабнете с 3 килограма на седмица. Комбинацията от пресни спаначени листа, които осигуряват фибри и зелени банани, е щастлива и експертите препоръчват да ги използвате, за да приготвите вкусни и питателни зелени смутита, които ви помагат да отслабнете.

Спанакът е чудесна съставка в диетите и можете също да го комбинирате със студено пресовано масло от авокадо, тъй като то носи здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост и ви помагат да се отървете от коремните мазнини.